Sunn spising er med på å opprettholde og fremme helse og kropp. Dette er små daglige avgjørelser som bidrar til en god funksjon av organismen i flere år og med en bedre livskvalitet.
Noen av de største hemmelighetene ved sunn mat er:
- Unngå å spise mat med konserveringsmidler eller kunstige tilsetningsstoffer, for eksempel hermetiske eller tilberedte måltider til konsum; Reduser forbruket av raffinert mat, for eksempel hvetemel eller sukker; Ikke spis mat med mye fett, for eksempel de som er stekt; Invester i et variert og fargerikt kosthold: Foretrekker å spise økologisk mat; Drikk mye væske, da vann fullfører balansen og tar vare på kroppen;
Et kosthold uten overdrivelse, fritt for konserveringsmidler og fargestoffer og lite fett og sukker, letter metabolismen riktig, og forhindrer utvikling av kroniske og degenerative sykdommer.
Tips for sunn mat
Disse 7 tipsene for sunn mat hjelper kroppen å holde seg frisk, og hjelper til med å forebygge og kontrollere sykdommer, som diabetes og hypertensjon.
- Start dagen med en god frokost, for eksempel fransk brød med Minas ost og appelsinjuice. Spis med jevne mellomrom på 3 timer. Følg alltid hovedmåltider, lunsj og middag med grønnsaker. inntak av frukt og spis 3 til 5 porsjoner per dag. Foretrekker magert kjøtt og proteiner av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel bønner, korn og soya. Unngå å tilsette sukker, salt og fett i maten. Drikk 1, 5 til 2 liter vann per dag.
Sunn spising praktiseres ikke plutselig, men det er utvilsomt et alternativ som gjøres dag for dag og øker livskvaliteten i alle aldre.
Menneskekroppen kan sammenlignes med en bil som tåler mye mer tid når den behandles med drivstoff og kvalitetsprodukter, selv om det i dette tilfellet er lettere å skifte noen deler.
Hvis du ikke liker frukt, grønnsaker og annen sunn mat, kan du se videoen nedenfor og lære hva du kan gjøre for å nyte maten du sier at du ikke liker.
Les også:
