Stillesittende livsstil: hva det er og viktigste konsekvenser

Stillesittende livsstil er en situasjon der personen ikke utøver noen form for fysisk aktivitet regelmessig, i tillegg til at han sitter lenge og ikke er villig til å utføre enkle daglige aktiviteter, som har en direkte innflytelse på helse og velvære av personen, da det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og tap av muskelmasse.

På grunn av mangel på trening og litt aktivt liv ender den stillesittende personen opp med å øke inntaket av matvarer, hovedsakelig rik på fett og sukker, noe som fører til akkumulering av fett i mageregionen, i tillegg til å favorisere vektøkning. og økt mengde kolesterol og sirkulerende triglyserider.

For å komme ut av en stillesittende livsstil, er det nødvendig å endre noen livsstilsvaner, både relatert til mat og fysiske aktiviteter, og det anbefales at utøvelsen av fysisk aktivitet begynner å gjøres gradvis og ledsages av en profesjonell kroppsøving.

8 skader som stillesittende livsstil kan forårsake

Stillesittende livsstil kan føre til flere helsemessige konsekvenser, for eksempel:

Mangel på muskelstyrke på grunn av ikke stimulerende muskler; leddsmerter på grunn av overflødig vekt; akkumulering av magefett og inne i arteriene; overdreven vektøkning og til og med overvekt; økt kolesterol og triglyserider; hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag; økt risiko for diabetes type 2 på grunn av insulinresistens; snorking under søvn og søvnapné fordi luft kan passere gjennom luftveiene med vanskeligheter.

Økningen i vekt kan være den første konsekvensen av å være stillesittende, og de andre komplikasjonene vises gradvis, over tid og er tause.

Hva favoriserer en stillesittende livsstil

Noen situasjoner som favoriserer en stillesittende livsstil inkluderer mangel på tid eller penger til å betale for treningsstudioet. I tillegg er det praktiske ved å ta heisen, parkere bilen i nærheten av arbeid og bruke fjernkontrollen, for eksempel en stillesittende livsstil, da personen på denne måten unngår å klatre trapper eller gå på jobb, for eksempel.

Derfor, for at personen skal være i stand til å bevege seg mer, opprettholde sterke muskler og hjertehelse, anbefales det alltid å velge \ '\' gamle mote \ 'foretrekke trappene og når det er mulig å gå. Men likevel, bør du gjøre en slags trening hver uke.

Hvem trenger å bekymre seg

Ideelt sett bør alle mennesker i alle aldre være vane med å delta i regelmessig fysisk aktivitet. Du kan spille fotball med venner, løpe utendørs og gå på slutten av dagen, fordi det som betyr mest er å holde kroppen i bevegelse i 30 minutter daglig eller 1 time, 3 ganger i uken.

Selv barn og mennesker som tror de allerede beveger seg mye trenger å være for vane å utføre fysisk aktivitet regelmessig fordi det bare har helsemessige fordeler. Kjenne til fordelene ved fysisk aktivitet.

Hvordan bekjempe stillesittende livsstil

For å bekjempe stillesittende livsstil kan du velge hvilken som helst fysisk aktivitet, så lenge det gjøres minst 3 ganger i uken, fordi først da vil det være en reduksjon i risikoen for sykdom på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Å trene litt fysisk aktivitet bare en gang i uken har ikke så mange fordeler, men hvis det er hvilken tid personen har for øyeblikket, vil enhver anstrengelse være bedre enn ingenting.

For å starte, anbefales det å gå til legen for å bli undersøkt, fordi på denne måten vil han kunne si om personen er skikket eller ikke til aktiviteten han har tenkt å gjøre. Generelt går det første valget til en person som er overvektig og vil slutte å være stillesittende, fordi det har liten innvirkning på leddene og kan gjøres i ditt eget tempo. Lær hvordan du kan komme deg ut av en stillesittende livsstil.