Å bo mange timer uten å spise noe, ikke sove godt og bruke timer foran TV, datamaskin eller mobiltelefon er de tre vanligste feilene som forhindrer vekttap fordi de reduserer stoffskiftet.
Det er normalt at stoffskiftet avtar over tid, og etter å ha fullført 30 år kan personen få et halvt kilo per år, uten å endre noe i kostholdet, bare på grunn av aldringseffekten. Men noen tegn som kan indikere at stoffskiftet ditt allerede er tregt er vektøkning, hårtap, svake negler og fet og skitten hud.
Så vi antyder her tre viktige bryr seg som du må ta for å gi den akselererte stoffskiftet, noe som gjør at kroppen din bruker mer energi selv når den blir stoppet. De tre feilene er:
1. Spis lite
Ofte reduseres tidene for vekttap de inntakte kaloriene i lang tid, men med det går kroppen i en "nødstilstand" og sparer kalorier, noe som gjør vekttapprosessen tregere, for ikke å nevne at mindre viktige næringsstoffer også etterlater huden. stygt og svakt hår, hud og negler. I tillegg synker fekalvolumet også mye, og tarmen har en tendens til å bremse bevegelsene, forverre forstoppelse.
Se hvordan et sunt kosthold bør gjøres for å gå ned i vekt raskt uten å redusere stoffskiftet.
2. Sov lite
Å sove mindre timer enn du trenger, bremser ikke bare stoffskiftet i det lange løp, men det øker også appetitten, noe som gjør det vanskeligere å motstå fristelsen til en mer appetittvekkende dessert eller bare holde deg til kostholdet ditt.
Det er naturlig at irritasjon og motløshet tar kontroll over situasjonen når du er veldig sliten, så lær hvordan du planlegger en god natts søvn ved å klikke her.
3. Se mye TV
Det handler egentlig ikke om TV, datamaskinen eller mobiltelefonen, men tidsbruken til å sitte eller ligge og gjøre noe annet. Denne vanen reduserer energiforbruket ditt kraftig, og dette over tid får kroppen til å tilpasse seg den, og ønsket om å utøve en aktivitet i den perioden avtar mer og mer, og deretter legger slappheten seg.
En god teknikk for å motvirke dette, i tillegg til å begrense tiden du ser på TV, er å reise deg fra sofaen med hvert intervall eller hvert 20. minutt, eller å bære et fjernsyn foran manuelt arbeid som kan gjøres, for eksempel å brette klær eller plastposer rotete.
Metabolismen din involverer alle funksjonene kroppen din trenger å gjøre for å holde alle organer fra hjerte til hjerne. Dette inkluderer bruk av fett som energikilde, og økonomien gjør at lokal fett øker og bremser også hastigheten på vekttap og økningen i muskelmasse.
Sjekk ut følgende video 3 gode grunner til å gå ned i vekt og hold alt på topp:
