Orange kosthold for å gå ned i vekt

For å bruke appelsin for å gå ned i vekt, bør du konsumere 3 til 5 enheter appelsiner om dagen, helst med bagasse. Det anbefales ikke å erstatte appelsiner med appelsinjuice, selv om det er naturlig, fordi de ikke har noen fibre, noe som er viktig for å kontrollere sult og frigjøre tarmen.

Appelsin hjelper å gå ned i vekt fordi den er rik på fiber, vann og vitamin C, næringsstoffer som renser tarmen, bekjemper væskeansamling og avgifter kroppen, hjelper med vekttap, men for å gå ned i vekt er det nødvendig å konsumere i minimum 3 appelsiner med bagasse, per dag, til frokost, lunsj og middag.

Orange kostholdsmeny

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny som følger den oransje dietten:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	1 appelsin med bagasse + 4 hel toast med ricotta	1 glass melk + 1 brunt brød med margarin + 1 appelsin med bagasse	1 glass appelsinjuice med kål + 1 fullkornsbrød med ost
Morgenbit	1 eple + 2 kastanjer	2 skiver papaya + 1 col med rullet havresuppe	1 pære + 4 hele toast
Lunsj / middag	1 grillet kyllingbiff + 3 col. av brun ris suppe + 2 col. bønnesuppe + grønn salat + 1 appelsin med bagasse	1 stykke kokt fisk med grønnsaker + 2 små poteter + 1 appelsin med bagasse	Tunfiskpasta, tomatsaus og fullkornspasta + brødkål + 1 appelsin med bagasse
Ettermiddags snack	1 yoghurt med lite fett + 1 col. linfritt te + 1 appelsin med bagasse	1 glass appelsinjuice + 4 cornstarch-kjeks	1 yoghurt med lite fett + 3 ricotta toast + 1 appelsin med bagasse

Det er viktig å huske at appelsiner bør konsumeres innen en sunn livsstil, med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

Appelsinjuice med kåloppskrift

Kåljuicen med appelsin er den eneste juicen som er tillatt i dette kostholdet, og er ypperlig til frokost eller snacks, ettersom den er rik på fiber, C-vitamin og folsyre, som forbedrer tarmens funksjon og forhindrer problemer som influensa, forkjølelse og anemi.

ingredienser

1 kopp appelsinjuice 1 blad grønnkål smør

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender eller mikser og drikk deretter, helst uten sil og uten tilsetning av sukker.

Fordeler med appelsin

I tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt, har det å spise appelsin med pomace også følgende helsemessige fordeler:

Reduser dårlig kolesterol for å være rik på fiber; forhindre brystkreft, for å inneholde flavonoider; forhindre for tidlig aldring, for å være rik på vitamin C; opprettholde hjertehelse, for å kontrollere kolesterol og lette blodsirkulasjonen; styrke immunsystem på grunn av tilstedeværelsen av C-vitamin.

Disse fordelene oppnås ved å konsumere minst 1 appelsin, men for å gå ned i vekt, er det nødvendig å øke forbruket av denne frukten.