Et utmerket naturlig middel for forstoppelse er å spise en mandarin hver dag, helst til frokost. Mandarin er en frukt rik på fiber som hjelper til med å øke avføringskaken, noe som letter utløpet av avføring.
Et annet alternativ er å spise en appelsin med bagasse fordi den har samme effekt, og hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre og redusere ubehaget forårsaket av forstoppelse. For å spise appelsinen med bagasse, kan du skrelle frukten av med kniven og deretter skive appelsinen, og hold den hvite delen. Det er denne hvite delen som er rik på fibre, så den kan ikke kastes.
Både mandarin og appelsin med pomace er gode naturlige alternativer for å løsne tarmen og kan brukes i alle aldre, selv av babyer. Men i tillegg er det også viktig å drikke rundt 2 liter vann om dagen for å holde fekalkaken riktig hydrert, noe som også er viktig for regelmessig eliminering.
Fôr for å løsne tarmen
De som lider av en fanget tarmen, bør foretrekke å konsumere mat med avføringseffekt daglig, i tillegg til å unngå maten som feller tarmen. Noen eksempler på matvarer med avføringsmiddel er gresskar, brosjyre, brønnkarse, salat, plomme, havre, brokkoli, bertalha, fullkornkjeks, persimmon, fullkorn, grønnkål, spinat, erter, hvetekli, bønner, okra, papaya, appelsin med bagasse, mandarin, drue med skall, grønne bønner og grønnsaker generelt. Forstoppende mat er: cassava, bananer, poteter, cashewnøtter, yams, kokte gulrøtter, svart te, riskrem, guava, yams, epler, mate, sitron og brus.
Andre viktige retningslinjer inkluderer å spise på et rolig sted, sakte og tygge maten godt. Man bør også alltid respektere trangen til å bæsje, unngå å holde tilbake, trene regelmessig og bare ta avføringsmidler under medisinsk råd, fordi når de blir misbrukt kan de forverre forstoppelse.
Avføringsmiddel vitamin
Hvis retningslinjene ovenfor ikke er nok, kan du ta følgende vitamin:
ingredienser
- 5 svisker (pittet) et halvt glass vann1 ss rullet havre 1 pæreoransje (uten skrell, uten frø og med pomace) 1 skive papaya (uten skrell og uten frø)
Metode for forberedelse
Dagen før tilberedningen, legg de 5 plommene i bløt i vannet i kjøleskapet. Ha alle ingrediensene, inkludert vannet som plommen dynket, i en blender, slå godt, og ta det uten å sil.
