Et godt naturlig middel mot depresjon som kan hjelpe den kliniske behandlingen av sykdommen er forbruk av bananer, havre og melk, ettersom de er mat rik på tryptofan, et stoff som øker produksjonen av serotonin, et hormon som er ansvarlig for å forbedre humøret og fremme avslapning.
Disse oppskriftene kan ofte brukes av de som behandler depresjon, men de kan også brukes fra tid til annen for å forhindre utbruddet av sykdommen hos de som er mer sannsynlig å være triste, spesielt i løpet av skiftende årstider.
Bananvitamin mot depresjon
ingredienser
- 1 ss havregryn1 bananmedium 100 ml melk
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene i en blender og ta vitaminet på tom mage i 10 dager for å starte dagen i godt humør og med ekstra energi.
I tillegg til dette vitaminet, kan du også berike kostholdet ditt med andre matvarer som er rike på tryptofan, for eksempel mandler, egg, ost eller poteter.
Kylling med peanøtter
Kylling og peanøtter er rike på tryptofan, så her er en deilig oppskrift på lunsj eller middag.
ingredienser
- 1 hel kylling, skåret i biter6 fedd hvitløk1 hakket løk2 ss olivenolje1 laurbærblad etter smak: salt, svart pepper og ingefærpulver4 hakkede gulrøtter1 hakket purre500 ml vann200 g ristede peanøtter
Metode for forberedelse
Sæt hvitløken i oljen og tilsett løken og purre til den er gylden. Plasser deretter kyllingen og rør hele tiden for ikke å feste seg til pannen ved å tilsette litt vann. Ha i krydderne etter smak, og tilsett deretter gulroten og resten av vannet. La det stå på middels varme med pannen dekket, og tilsett peanøttene godt når de er nesten klare.
Mandel- og bananpannekake
I tillegg til juice, er et annet naturlig og deilig alternativ å hjelpe i behandlingen av depresjon mandelpannekaken med banan, fordi den i tillegg til å inneholde bananer og havre også har mandler og egg, som er andre matvarer med tryptofan, noe som øker produksjonen av hormonet godt humør.
ingredienser
- Vi har et bredt spekter av produkter som passer dine behov, inkludert:
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en homogen blanding er oppnådd. Legg deretter blandingen i en non-stick panne eller i en vanlig panne, med litt kokosnøttolje, og kok til hver side av pannekaken er gyldenbrun. Legg til slutt pannekaken i en levering og tilsett litt honning, om nødvendig.
