- 5 Fordeler med svømming
- 1. Fungerer hele kroppen
- 2. Styrker ledd og leddbånd
- 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett
- 4. Bekjemp stress og forbedre hukommelsen
- 5. Forbedrer pusten
Svømming er en sport som forbedrer styrke, toner muskler og fungerer hele kroppen, stimulerer ledd og leddbånd og hjelper med vektkontroll og fettforbrenning. Svømming er en aerob sport som passer for alle aldre, eldre, gravide eller babyer, da det er en type fysisk aktivitet med liten risiko og innvirkning på bein. Lær mer om svømming for babyer i 7 gode grunner til å sette babyen din i svømming.
Det er forskjellige stiler og modaliteter for svømming som kan praktiseres: kryp, rygg, bryst og sommerfugl, men i de første klassene er det imidlertid normalt at læreren lærer helt grunnleggende ting, for eksempel å lære å miste redsel for vann og vite hvordan du skal flyte, for eksempel. eksempel. Etter hvert vil personen lære noen øvelser og teknikker som hjelper ham å svømme riktig. Dermed anbefales det å ta svømmeundervisning 2-3 ganger i uken, 30 til 50 minutter hver gang.
5 Fordeler med svømming
Svømming har mange helsemessige fordeler, blant hvilke vi kan nevne:
1. Fungerer hele kroppen
Svømming er en veldig komplett idrett, som fungerer på de fleste kroppens muskler, i motsetning til hva som skjer i kroppsbygging, for eksempel der øvelser utføres på en mer lokalisert måte.
I tillegg øker denne sporten muskelens fleksibilitet, så det er den fysiske aktiviteten som legene anbefaler, for å hjelpe til med å gjenopprette skader eller i restitusjonsperioden etter operasjonen.
2. Styrker ledd og leddbånd
Denne sporten hjelper til med å holde ledd og leddbånd trent og sunn, samtidig som den forbedrer fleksibiliteten og kroppsholdningen.
I tillegg er dette en idrett som er egnet for alle aldre, ettersom den er en lavpåvirkningssport da vannputer påvirker, og er spesielt egnet for eldre aldre der risikoen for skader er større.
3. Hjelper deg med å gå ned i vekt og forbrenne fett
Siden dette er en sport som er gjort i vann, blir musklene tvunget til å anstrenge seg større, noe som ender opp med å øke utgiftene til kalorier. Men som alle idretter, avhenger kaloriutgiftene til svømming av intensiteten på trening og vekttap, av dens tilknytning til et sunt, balansert og kalorifattig kosthold.
4. Bekjemp stress og forbedre hukommelsen
Svømming fremmer glede og velvære, siden trening forbedrer tilfredshet og humør. I tillegg, da det også forbedrer blodsirkulasjonen og oksygenering i blodet, til slutt forbedrer hukommelsen og resonneringsevnen.
5. Forbedrer pusten
Svømming er en sport med store respirasjonskrav, noe som forbedrer puste og aerob kapasitet. Med svømming er det en større styrking av brystveggsmuskulaturen, noe som gir bedre sammentrekning og ekspansjon av lungen, slik at lungene kan oksygenere blodet bedre.
