Menneskekroppen reguleres av en intern biologisk klokke i den daglige aktiviteten, som tilfellet er med matetider og våkne og sovende tider. Denne prosessen kalles døgnets syklus eller døgnrytme, som har stor innflytelse på fordøyelsen, cellefornyelse og kontroll av kroppstemperatur.
Hver person har sin egen interne klokke, og derfor har mennesker blitt klassifisert til morgenmennesker, det er de som våkner tidlig og står opp tidlig, ettermiddagsfolket, det er de som våkner sent og legger seg sent og legger seg og mellommennene.
Fysiologi av den menneskelige døgnets syklus
Døgnrytmen representerer perioden på 24 timer der aktivitetene til personens biologiske syklus er fullført og der søvn og appetitt kontrolleres. Søvnperioden varer omtrent 8 timer og våkne perioden varer omtrent 16 timer.
I løpet av dagen, hovedsakelig på grunn av påvirkning fra lys, produseres kortisol, som frigjøres av binyrene, og dette hormonet er vanligvis lite om natten under søvn og øker tidlig på morgenen, for å øke våkenheten om dagen. Dette hormonet kan også øke i perioder med stress eller være høyere i kroniske tilstander, noe som kan kompromittere den korrekte funksjonen av døgnets syklus. Se hva hormonet kortisol er til.
I skumringen avtar produksjonen av kortisol og melatoninproduksjonen øker, noe som hjelper til å indusere søvn, og slutter å bli produsert om morgenen. Av denne grunn tar noen mennesker som har problemer med å sove, ofte melatonin i skumringen for å hjelpe til med å indusere søvn.
Forstyrrelser i døgnrytmen
Døgnsyklusen kan endres i noen situasjoner, noe som kan forårsake søvnforstyrrelser og forårsake symptomer som overdreven søvnighet på dagtid og søvnløshet om natten, eller til og med gi alvorligere helseproblemer. Vite hvilke lidelser i døgnets syklus.
