Hva du ikke skal spise for å sikre hjerte- og karsykdommer

For å sikre helsevesenet i det kardiovaskulære systemet er det viktig å ikke spise fet mat, som stekt mat eller pølser, eller mat som er veldig rik på natrium, for eksempel pickles, oliven, kyllingbestand eller andre ferdige krydderier, fordi de kan forårsake hypertensjon, høyt kolesterol, hjerneslag eller hjerteinfarkt.

I tillegg er det viktig å ikke legge på seg, opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, som å gå, og unngå å spise mat med mye sukker, for eksempel brus, is eller brigadeiro, for å forhindre og behandle hjerte- og karsykdommer.

Mat som ikke bør spises for hjerte- og karsykdommer

Noen matvarer du ikke bør spise for å ha et sunt hjerte- og karsystem inkluderer:

Søtsaker, brus, kaker, paier eller iskrem; fet eller innebygd ost, for eksempel skinke, bologna eller salami; ferdige sauser, som sennep, ketchup, Worcestershire-saus eller shoyosaus; ferdige krydder, som buljong eller kyllingbuljong; Forberedte matvarer til konsum, for eksempel lasagne eller stroganoff.

Se disse videoene for å lære mer om ernæring for å behandle og forhindre hjerte- og karsykdommer.

Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer

For å forhindre hjerte- og karsykdommer er det viktig å holde kroppsvekten konstant og innenfor den ideelle kroppsmasseindeksen for høyden din, ved å bruke regelmessig trening av fysisk aktivitet og et variert kosthold.

Finn ut hvor mye du bør veie i: Ideell vekt

I tillegg er en annen viktig holdning for å forhindre utseende av høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høye triglyserider, hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt, ikke å røyke fordi røyking gjør blodårene vanskeligere og gjør det vanskeligere for blodet å passere.