- Hva du skal gjøre for å forbedre trykkfallet
- Liste over matvarer med lavt blodtrykk
- Når du skal gå til legen
De med lavt blodtrykk bør spise et normalt, sunt og balansert kosthold. Høyere saltforbruk anbefales ikke og behandler ikke lavt blodtrykk, men de som lider av døsighet, munntørrhet, tretthet eller hyppig svimmelhet på grunn av lavt blodtrykk kan oppleve:
- Spis en firkant av semi- bitter sjokolade etter lunsj, da den har teobromin, som er et stoff som forbedrer hjerterytmen og kjemper mot lavt trykk. Ha alltid vann og salt cracker, skummetmelkpulver eller kokt egg i nærheten, som kan spises som en matbit, for eksempel; drikke grønn te, mate te eller svart te gjennom dagen, fordi den inneholder tein, et stoff som hjelper til med å holde trykket under kontroll; drikk et glass appelsinjuice hvis trykket synker plutselig.
I tillegg er det viktig å alltid spise frokost, som bør inneholde en naturlig appelsinjuice og kaffe for å øke presset og forbedre symptomene på lavt blodtrykk, for eksempel svimmelhet, og selv om hver person reagerer annerledes på disse måler, forbedrer vanligvis følelsen av velvære.
Hva du skal gjøre for å forbedre trykkfallet
Når lavt blodtrykk plutselig skjer, på gaten eller hjemme, på grunn av en veldig varm dag, for eksempel, er det viktigste å ligge personen på ryggen, med beina hevet, og etter at de har blitt bedre, tilby litt juice av naturlig appelsin, brus med koffein eller kaffe. Imidlertid, hvis personen fortsetter å føle seg svak, bør man unngå å gi noen type drikke eller mat, da det forårsaker kvelning.
Generelt sett forbedres symptomene etter 5 eller 10 minutter, men det er viktig å måle trykket omtrent 30 minutter etter å ha blitt syk, for å kontrollere at trykket har økt og er innenfor akseptable verdier, som bør være minst 90 mmHg x 60 mmHg, som selv om lavere enn normalt, ikke forårsake ubehag.
Finn ut mer om hva du skal gjøre når trykket plutselig synker.
Liste over matvarer med lavt blodtrykk
Mat med lavt blodtrykk er hovedsakelig mat som inneholder salt i sammensetningen, for eksempel:
| mat | Mengde salt (natrium) per 100 g |
| Saltet torsk, rå | 22.180 mg |
| Kremkjeks | 854 mg |
| Maiskorn | 655 mg |
| Fransk brød | 648 mg |
| Skummetmelkpulver | 432 mg |
| egg | 168 mg |
| yoghurt | 52 mg |
| melon | 11 mg |
| Rå rødbeter | 10 mg |
Den anbefalte daglige saltdosen per dag er omtrent 1500 mg, og denne mengden blir lett inntatt gjennom matvarer som allerede har salt i sammensetningen, så det er ikke behov for ekstra salt i maten når den tilberedes.
Når du skal gå til legen
Generelt gir lavt blodtrykk ingen symptomer eller helseproblemer, og derfor er ingen medisinsk behandling nødvendig. Det anbefales imidlertid å gå til legevakten hvis trykkfallet er plutselig eller symptomer som:
- Besvimelse som ikke forbedrer seg på 5 minutter; tilstedeværelse av sterke brystsmerter; feber over 38 ºC; uregelmessig hjerterytme; pustevansker.
I disse tilfellene kan endringen i blodtrykket være forårsaket av alvorlige problemer som hjerteinfarkt eller hjerneslag, for eksempel, og det er derfor veldig viktig å gå raskt til legevakten eller ringe medisinsk hjelp ved å ringe 192.
