- Mat å bli smartere
- Hold alltid hjernen i form ved å gjøre fysisk trening for å bli smartere og lese flere detaljer om hva du skal spise mens du studerer og på dagen for opptaksprøven på: Mat til opptaksprøven.
For å bli smartere, bør kostholdet ditt regelmessig inkludere mat som laks, sitrusfrukter eller gresskarfrø fordi de har næringsstoffer som forbedrer hjernekapasiteten, som hukommelse og konsentrasjon, noe som letter læringsprosessen. I tillegg er det å unngå å spise for mye fett og sukker også bidra til å opprettholde og forbedre hjernefunksjonene fordi de reduserer oksidasjon og slitasje på alle celler i kroppen, inkludert nevroner.
Derfor er det viktig å vite hva du skal spise for å bli smartere, spesielt for de som opplever stort psykisk stress, for eksempel i tider med inngangseksamenstrykk på videregående skole eller høyskole, eller mye arbeid.
Se denne videoen og finn ut hva og hvordan du kan spise for å bestå opptaksprøven eller en offentlig konkurranse.
Mat å bli smartere
Mat for å bli smartere kan være:
- Laks, sardiner, tunfisk, linfrø, nøtter - fordi de er rike på omega 3, noe som forbedrer hjernens ytelse og funksjon for å registrere informasjon. Jordbær, kirsebær, bringebær, kirsebær, granateple, rips - som har flavonoider, som fremmer blodsirkulasjonen og kommunikasjonen mellom hjerneceller. Gresskarfrø, mandler, hasselnøtter - er utmerkede kilder til magnesium, noe som øker kapasiteten for læring og hukommelse. Appelsin, sitron, rødbeter, tomat - de har antioksidanter for å beskytte hjerneceller, noe som letter funksjonen til all hjernekapasitet. Kaffe, colas, guarana - som stimulerer drinker for sentralnervesystemet, noe som gjør hjernen mer våken og letter konsentrasjon og informasjonsfangst.
For å bli smartere er det nødvendig å spise en av disse matvarene til hvert måltid, for eksempel jordbærsaft til frokost, laks til lunsj, rødbetesaft på ettermiddagen og salat med frø og tørket frukt til middag.
Etter 3 måneder å berike mat med disse matvarene, trene hjernen med ordspill eller ta målinger og også trene fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller løpe for å forbedre blodtilførselen og ankomsten av oksygen og næringsstoffer i hjernen og forbedre hukommelsen, er det mulig øke hjernens kapasitet i alle aldre.
Hold alltid hjernen i form ved å gjøre fysisk trening for å bli smartere og lese flere detaljer om hva du skal spise mens du studerer og på dagen for opptaksprøven på: Mat til opptaksprøven.
