VLDL er en type kolesterol som anses som dårlig, så vel som LDL, fordi dens høye blodverdier fører til akkumulering av fett i arteriene og dannelse av ateroskleroseplakk, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Vet hva slags kolesterol.
VLDL-kolesterol produseres i leveren og har som funksjon å transportere triglyserider gjennom blodomløpet, som er fettmolekyler for å produsere energi i celler. Dermed oppstår høye nivåer av dette kolesterolet på grunn av overflødig fett og karbohydrater i kostholdet, i tillegg til at det er overvekt og mangel på fysisk aktivitet.
Referanseverdier
Referanseverdiene for VLDL-kolesterol er:
- Normal: fra 2 til 30 mg / dL; Høy: over 30 mg / dL.
Dette kolesterolet måles gjennom en blodprøve, sammen med andre typer kolesterol, og selv om faste ikke lenger er nødvendig for denne testen, anbefales det av laboratorier å faste i 12 til 14 timer før du tar testen.. Slik kan du forstå kolesteroltestresultatet.
Risiko for høy VLDL
Høyt VLDL-kolesterolnivå øker risikoen for dannelse av ateromat plakk og tilstopping av blodkar, noe som kan forårsake problemer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjerneslag.
Denne risikoen er enda høyere når LDL-verdiene også er høye, da denne typen kolesterol også favoriserer utbruddet av hjerte- og karsykdommer. Se tips for å senke dårlig kolesterol naturlig i følgende video:
Er lav VLDL dårlig?
Å ha lave nivåer av VLDL utgjør ikke noen helserisiko, da dette betyr at nivåene av triglyserider og fett er lave, noe som favoriserer helsen til blodet og blodårene.
Hvordan laste ned VLDL
For å senke VLDL, må blod triglyseridnivået reduseres etter et lite fettfattig og fiberrikt kosthold, som vist i følgende tabell:
| Hva du skal spise | Hva du ikke skal spise eller unngå |
| Hudløs kylling og fisk | Rødt kjøtt og stekt mat |
| Skummet melk og yoghurt | Pølse, pølse, salami, bologna og bacon |
| Hvite og lette oster | Helmelk og gule oster som cheddar, catupiry og tallerken |
| Frukt og naturlig fruktjuice | Industrialiserte brus og juice |
| Grønnsaker og greener, helst rå | Frossen frossen mat, pulverisert suppe og krydder som terninger av kjøtt eller grønnsaker |
| Frø som solsikke, linfrø og chia | Pizza, lasagne, ostesauser, kaker, hvite brød, søtsaker og utstoppet kake |
I tillegg er det viktig å kontrollere vekten, utføre fysisk aktivitet regelmessig og gå til legen minst en gang i året for å vurdere hjertets helse og se behovet for å ta kolesterolsenkende medisiner.
Se videoen nedenfor og lær hvordan du lager en diett for å senke triglyserider:
For å hjelpe kontrollen, se Kolesterolsenkende hjemmedisiner og oppskrifter.
