4 trinn du bør følge for å miste magen

Hjemmebehandlinger, endringer i kosthold og estetiske behandlinger som lipocavitation eller kryolipolyse, er noen av alternativene som er tilgjengelige for å eliminere lokalt fett og miste magen.

Men å miste magen er ikke alltid en lett oppgave, fordi lokalt fett ikke alltid er lett å eliminere, noe som krever litt disiplin i mat, engasjement og tålmodighet, ettersom resultatene kan ta mellom 1 og 4 uker før det vises.

Her er trinnene du må ta for å eliminere lokalisert fett:

1. Hjemmebehandlinger

En flott hjemmelaget behandling som hjelper til med å potensere magetapet består av daglige massasjer ved bruk av spesifikke kremer, med lipolytisk, drenerende eller anti-cellulitt handling. Kremen skal påføres om natten, på ren og tørr hud, og for å øke effekten kan du velge å pakke magen med innpakningspapir i 20 minutter. For å forbedre effekten av disse kremene, anbefales det å komplettere applikasjonen deres med en peeling på huden en gang i uken.

2. Kosthold for å miste magen

For å miste magen er det viktig å følge et kalorifattig kosthold, begrense forbruket av fett og sukker, øke forbruket av vann og fiber. Å satse på mat som forbedrer tarmoverføring, bekjempe væskeretensjon og fremskynder stoffskiftet er en utmerket strategi, så det er lurt å spise vannmelon, havre, ingefær, aubergine, pære, appelsin, fullkorn, belgfrukter og grønnsaker.

3. Estetiske behandlinger for å eliminere fett

Det er noen estetiske behandlinger som kan være ganske effektive for å eliminere magefett, for eksempel:

• Lipocavitation: er en estetisk prosedyre som tjener til å eliminere fett som ligger i magen, lårene, flankene eller ryggen, ved hjelp av en ultralydenhet som hjelper til med å ødelegge det akkumulerte fettet; Carboxitherapy: en behandling som hjelper til med å eliminere lokalt fett gjennom injeksjoner i huden med karbondioksid. Denne gassen øker blodstrømmen og mikrosirkulasjonen av huden, øker lokal oksygenering og fremmer cellefornyelse, og etterlater huden fastere; Radiofrekvens: når målet er å eliminere lokalisert fett og behandle cellulitter, avhengig av eksamen, vil 7 til 10 økter være nødvendig. Elektrolipolyse: består av påføring av nåler med lokal elektrisk stimulering, som skader adipocytter, lekker fett; Cryolipolysis: en prosedyre for å redusere tiltak ved å bruke en teknikk for å fryse kroppsfett. Denne frysningen forårsaker en skade på veggene i fettcellene, som er tilgjengelige for å bli brukt.

Etter en økt med en av disse behandlingene, må en lymfedreneringsøkt og moderate / høye intensitetsøvelser gjøres innen 48 timer for å sikre at det mobiliserte fettet faktisk blir eliminert fra kroppen. Hvis ikke disse retningslinjene følges, blir resultatet kompromittert fordi fettet blir samlet opp igjen.

Lær mer om behandlinger for å redusere lokalisert fett i følgende video:

4. Øvelser for å forbrenne fett

En grunnleggende del av fettforbrenningsprosessen er å trene. Det er sant at enhver trening er bedre enn ingen, og til og med å gå 20 minutter om dagen er allerede gunstig for helsen, men hvis du vil forbrenne fett, må du svette skjorten og trene en slags aerob trening, fra moderat til høy intensitet, 5- 7 dager i uken, i minst 30 minutter. Men for å forhindre at huden blir slapp, bør man også trene øvelser som øker musklene, for eksempel vekttrening. Disse er flotte for å forme kroppen og øke metabolismen ved å få kroppen til å forbrenne flere kalorier, selv mens du sover.

Noen øvelser som er indikert for å forbrenne fett er for eksempel løping, rask gange, sykkel med tung gang, squash, tennis, hopp eller dans. For de som ikke er vant til fysisk aktivitet, kan det være mer behagelig å variere aktiviteten, delta på forskjellige klasser hver dag. Møt tre enkle øvelser du kan gjøre hjemme og miste magen, som hjelper i denne prosessen.