Magnesium forbedrer hjernens funksjon fordi det deltar i overføringen av nerveimpulser, og øker hukommelsen og læringskapasiteten.
Noen matvarer med magnesium er for eksempel gresskarfrø, mandler, hasselnøtter og brasil nøtter.
Magnesiumtilskuddet er en fantastisk fysisk og mental tonic, og kan finnes i helsekostbutikker og apotek i forskjellige former og i tilknytning til andre mineraler og vitaminer.
For å opprettholde et sunt liv og en god hjernefunksjon, anbefales det å innta 400 mg magnesium daglig, helst gjennom mat.
Tilskudd med magnesium eller andre hjerne-tonika bør rettes av en lege.
Hva du skal ta for hjernen
Å vite hva du skal ta for den trette hjernen kan være nyttig for å forbedre hukommelsen og mental årvåkenhet. Noen eksempler på kosttilskudd som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon og bekjempe mental tretthet er:
- Memorium eller Memoriol B6 som inneholder vitamin E, C og B-komplekset, for eksempel vitamin B12, B6, magnesium og folsyre, blant andre stoffer; Ginseng, i kapsler, som styrker hukommelsen og reduserer hjerneutmattelse; Ginkgo biloba, konsentrert i sirup eller kapsler, som forbedrer hukommelse og blodsirkulasjon; Rhodiola, i kapsler, en plante som eliminerer tretthet og kjemper mot humørsvingninger; Virilon rik på B-vitaminer og catuaba; Pharmaton multivitamin med ginseng og mineraler.
Disse tilskuddene skal bare brukes under medisinsk veiledning fordi overflødig magnesium eller vitaminer i kroppen kan forårsake kvalme og hodepine.
Forbruket av mat som er rik på omega 3, samt bruk av kosttilskudd, som fiskeolje, er også bra for hjernen, forbedrer den intellektuelle ytelsen og helsen til hjerneceller, øker mengden oksygen og næringsstoffer som kommer i nevroner.
Se denne videoen og lær at annen mat hjelper til med å forbedre hjernefunksjonen:
Lær mer om dette mineralet:
