Fordeler med appelsin

Orange er en sitrusfrukt rik på vitamin C, som gir følgende fordeler for kroppen:

• Reduser høyt kolesterol, siden det er rik på pektin, en løselig fiber som hindrer absorpsjonen av kolesterol i tarmen; Forhindrer brystkreft, da den er rik på flavonoider, sterke antioksidanter som forhindrer endringer i celler; Opprettholde sunn hud og forhindre for tidlig aldring, siden den er rik på C-vitamin, som hjelper til med å danne kollagen; Styrke immunforsvaret, da det er rikt på C-vitamin; Forhindre aterosklerose og beskytt hjertet, da det er rikt på antioksidanter.

For å oppnå disse fordelene, bør du konsumere minst 1 rå appelsin per dag eller 150 ml av dens naturlige juice, som har ulempen å ikke ha fibrene som finnes i fersk frukt. I tillegg har appelsin lagt til bakt eller bakt oppskrift mindre næringsstoffer enn rå frukt.

Næringsinformasjon og hvordan du bruker

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensetningen i 100 g appelsin og naturlig appelsinjuice.

Mengde per 100 g mat
mat	Fersk bay oransje	Bay Orange Juice
makt	45 kcal	37 kcal
protein	1, 0 g	0, 7 g
fett	0, 1 g	-
karbohydrat	11, 5 g	8, 5 g
fibrene	1, 1 g	-
C-vitamin	56, 9 mg	94, 5 mg
kalium	174 mg	173 mg
Ac. folic	31 mcg	28 mcg

Appelsinen kan spises fersk, i form av juice eller legges til oppskrifter på kaker, gelé og desserter. I tillegg er skallet også rik på antioksidanter og forbedrer fordøyelsen, og kan brukes til å lage te eller i form av glød tilsatt oppskrifter.

Hele oransje kakeoppskrift

ingredienser

• 2 skrellede og hakkede appelsiner2 kopper brunt sukker1 / 2 kopp smeltet usaltet margarin2 egg1 hvit2 kopper hvetemel1 ss bakepulver

Metode for forberedelse

Pisk appelsiner, sukker, margarin og egg i en blender. Legg blandingen i en beholder og tilsett hveten, bland alt med en slikkepott eller mikser. Tilsett deretter gjæren og rør sakte med en slikkepott. Plasser i en forvarmet ovn ved 200 ºC i omtrent 40 minutter.

I tillegg til fordelene, se hvordan du bruker oransje for å gå ned i vekt.