6 helsemessige fordeler med guava

Guava er en frukt med stor næringsverdi og medisinske egenskaper, på grunn av innholdet i vitamin C, A og B. Det vitenskapelige navnet er Psidium guajava, den har en søt smak og massen kan være rosa, hvit, rød, gul eller oransje .

Denne tropiske frukten finnes i regionene i Mellom- og Sør-Amerika, og er et flott alternativ å legge til vekttap dietter, siden den har få kalorier. I tillegg favoriserer det fordøyelsen fordi den er rik på fiber, og er utmerket til å behandle gastrointestinale problemer.

Dermed er de viktigste helsemessige fordelene ved guava:

1. Forbedrer fordøyelsen

Guava er en frukt rik på fiber som stimulerer avføring og forbedrer fordøyelsen. I tillegg, når det spises med skall, hjelper det å bekjempe magesyre, og er utmerket for behandling av magesår og tolvfingertarmsår.

2. Behandle diaré

Denne frukten har snerpende, antidiarrheal og antispasmodiske egenskaper som hjelper til med å redusere både diaré og magesmerter, i tillegg til å eliminere mikroorganismer som kan være opprinnelig, på grunn av dens antimikrobielle virkning. Derfor kan det tas for å behandle gastroenteritt og infantil dysenteri.

Fordi den har en sterk anti-diaréegenskap, på grunn av det høye tannininnholdet, bør guava unngås av de som lider av forstoppelse.

3. Forebygger aldring og forhindrer kreft

Fordi den er rik på antioksidanter, som lykopen og C-vitamin, hjelper det å forhindre celle aldring, da det forhindrer skaden forårsaket av frie radikaler, i tillegg til at det forhindrer utseendet til noen typer kreft, for eksempel prostatakreft..

I tillegg kan vitamin C også bidra til å styrke kroppens immunitet, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot virus og bakterier.

4. Forhindrer anemi

Guava letter absorpsjonen av jern fra kostholdet, og gjør det mulig å unngå tilfeller av anemi på grunn av mangel på jern, spesielt når det konsumeres med mat som er rik på jern, for eksempel sjømat, eggeplommer eller spinat.

5. favoriserer vekttap

Hver guava har omtrent 52 kalorier, og kan konsumeres i en diett for å redusere vekten, som en dessert eller mellommåltid, siden den også er rik på pektin, en type fiber som favoriserer metthetsfølelsen og naturlig reduserer sulten.

6. Ta vare på hudens helse

Å spise guava, spesielt rødt eller rosa, er utmerket for huden, da det inneholder store mengder lykopen, en antioksidant som hjelper til med å opprettholde hudens helse og forhindre for tidlig aldring, noe som resulterer i tap av elastisitet og rynker.

Næringsinformasjon om guava

Denne tabellen viser ernæringsinformasjon for hver 100 gram hvit og rød guava:

Komponenter i hver 100 gram	Hvit guava	Rød guava
makt	52 kalorier	54 kalorier
proteiner	0, 9 g	1, 1 g
fett	0, 5 g	0, 4 g
karbohydrater	12, 4 g	13 g
A-vitamin (retinol)	-	38 mcg
Vitamin B1	spor	0, 05 mg
Vitamin B2	spor	0, 05 mg
Vitamin B3	spor	1, 20 mg
C-vitamin	99, 2 mg	80, 6 mg
kalsium	5 mg	4 mg
matche	16 mg	15 mg
jern	0, 2 mg	0, 2 mg
magnesium	7 mg	7 mg
kalium	220 mg	198 mg

Hvordan spise guava

Guava kan konsumeres hel, i juice, vitaminer, syltetøy eller i form av iskrem. I tillegg med blader er det også mulig å tilberede te.

Den anbefalte delen for konsum er 1 enhet på rundt 150 gram per dag. Slik lager du noen enkle guava-oppskrifter:

1. Guavasaft

ingredienser

• 2 guavaer; 1 ss mynte; ½ liter vann

Metode for forberedelse

Fjern guavahuden og bank blanderen sammen med de andre ingrediensene. Denne juicen kan drikkes opptil 2 ganger om dagen.

2. Guava te

ingredienser

• 15 g guavablader; ½ liter kokende vann.

Metode for forberedelse

Tilsett bladene og la stå i 5 til 10 minutter. La det deretter varme, sil og drikk 2 til 3 ganger om dagen. Denne teen kan også brukes til å lage et sitzbad for å behandle vaginale infeksjoner forårsaket av trichomoniasis eller candidiasis, på grunn av dets antimikrobielle egenskaper.