L-karnitin kan gå ned i vekt fordi det er et stoff som hjelper kroppen til å transportere fett til mitokondriene i celler, som er steder der fett forbrennes og omdannes til energi som er nødvendig for kroppens funksjon.
Dermed øker bruken av L-Carnitine, i tillegg til å bidra til å gå ned i vekt, energinivået, forbedre ytelsen i trening og utholdenhet.
Dette stoffet finnes naturlig i meieriprodukter og kjøtt, spesielt i rødt kjøtt, så vel som i avokado eller soyabønner, men i mindre mengder.
Når skal du bruke kosttilskudd
L-karnitintilskudd er hovedsakelig indikert for de som følger vegetarisk kosthold, men de kan brukes av alle mennesker til å øke nivåene av dette stoffet i kroppen og styrke forbrenningen av fett.
Noen av de viktigste merkene for denne typen tilskudd er:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Disse tilskuddene kan selges i form av kapsler eller sirup med forskjellige typer smak.
Hvordan ta
Den anbefalte dosen med L-Carnitine er 2 til 6 gram per dag i 6 måneder, og bør veiledes av lege eller ernæringsfysiolog i henhold til vekt og nivå av fysisk aktivitet.
Det ideelle er å ta tilskuddet om morgenen eller før trening, da det er nødvendig å trene for at kroppen skal bruke stoffet riktig.
Hovedbivirkninger
I de fleste tilfeller har ikke bruk av L-karnitin noen negativ effekt, men når det brukes i overkant eller i veldig lange perioder, kan det forekomme kvalme, magekramper, oppkast eller diaré.
Sjekk også ut en liste over 5 kosttilskudd for å gå ned i vekt raskere.
