For å gå ned i vekt med månedietten, bør du bare drikke væske i 24 timer ved hver faseendring av månen, som oppstår en gang i uken. Ved hver måneskifte er det således bare lov å konsumere væsker som juice, supper, vann, te, kaffe eller melk, alltid uten sukker.
Denne dietten er basert på troen på at månen påvirker væsker i menneskekroppen, akkurat som den påvirker tidevannet. Det samme skjer med troen på at håret blir kuttet i henhold til månens fase, for å stimulere vekst og bekjempe håravfall. Det er imidlertid viktig å huske at disse troene ikke har noe vitenskapelig bevis.
Tillatt mat
Mat tillatt på måneskiftedagene er:
- Supper og buljonger; Sukkerfri kaffe; Sukkerfri juice; Melk; Fruktvitaminer uten tilsatt sukker; Yoghurt; Sukkerfri te.
Vann er også viktig i dette kostholdet, og du bør konsumere minst 2 liter vann per dag.
Forbudte matvarer alltid
Mat som bør unngås i månedietten, er de som er rike på dårlig fett, som stekt mat, snacks, hurtigmat og bearbeidet mat som pølse, pølse, bacon, salami, skinke, ferdige sauser og ferdig frosset mat.
I tillegg er det nødvendig å unngå sukker og søtsaker generelt, og mat rik på raffinert hvetemel, for eksempel hvitt brød, pizza, kaker og kaker. Lær hvordan du går ned i vekt med omdannelse i kostholdet.
Mat forbudt under måneskifte
I løpet av dagene med flytende kosthold, bør du unngå hovedsakelig fast mat, men det er også viktig å være forsiktig med å unngå inntak av væsker rik på sukker eller salt, noe som vil føre til væskeansamling og vektøkning, i tillegg til å skade tarmen.
Dermed bør industrialiserte juice, is, kaffe eller te med sukker, brus, pulveriserte supper eller buljonger som bruker terninger krydder unngås. Se et eksempel på Liquid Detox Diet.
Månediettsmeny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers månediettsmeny, inkludert 1 dag flytende mat og 2 dager fast mat:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 kopp sukkerfri papaya smoothie | 1 kopp usøtet kaffe + 1 brødskive med egg og ost | 1 kopp kaffe med melk + 1 frukt + 2 hardkokte egg |
| Morgenbit | 1 kopp usøtet grønn te | 1 banan + 1 col havre suppe | 1 eple + 5 cashewnøtter |
| Lunsj / middag | slått grønnsakssuppe | 3 col ris ris + 2 col bønne suppe + 100 g kokt eller stekt kjøtt + grønn salat med olivenolje | 3 skiver søtpotet + rå salat med mais og olivenolje + 1 stykke fisk |
| Ettermiddags snack | 1 vanlig yoghurt | banansmoothie: 200 ml melk + 1 banan + 1 cola peanøttsmørsuppe | 1 kopp kaffe + 3 hel toast med ost og diett syltetøy |
Det er viktig å huske at kostholdet skal ledes av en ernæringsfysiolog og at vekttap er mer effektivt når kostholdet kombineres med regelmessig fysisk aktivitet.
Se nedenfor videoen av ernæringsfysiologen vår som lærer hvordan du lager en detox-suppe, som kan brukes på dagene når månefasen endres:
