- Hovedsykdommer forårsaket av for høyt saltforbruk
- Hovedmat rik på salt
- Hvordan unngå komplikasjoner?
For høyt forbruk av salt er dårlig for helsen din og kan for eksempel forårsake øye-, nyre- og hjerteproblemer.
Verdens helseorganisasjon indikerer at det ideelle forbruket av salt per dag bare er 5 gram for en voksen, og noen studier rapporterer at det brasilianske folket i gjennomsnitt bruker 12 gram per dag, noe som alvorlig skader helsa og øker sjansene for å stoppe hjertesvikt, blindhet og hjerneslag.
Hovedsykdommer forårsaket av for høyt saltforbruk
Hypertensjon er den vanligste sykdommen forårsaket av høyt saltinntak. Imidlertid kan det også forekomme:
- Nyresvikt, for eksempel nyrestein og nyresvikt, fordi nyrene ikke kan filtrere overflødig salt; Aldring, autoimmune sykdommer og osteoporose; Endring av smak og synsproblemer
I tillegg øker dødsfallene på grunn av hjertestans og hjerneslag i det lange løp.
Hovedmat rik på salt
Matvarer som er rike på salt er stort sett industrialiserte matvarer, som kjeks, kjeks, pølser, buljonger, krydder, snacks, pølser og ferdigretter. I tillegg har sausene også mye natrium, samt oster. Oppdag listen over hovedmat som er rik på natrium
Hvordan unngå komplikasjoner?
For å unngå helsemessige komplikasjoner må du kontrollere natriuminntaket ditt daglig, unngå mat rik på salt og velge fersk mat, for eksempel grønnsaker og frukt. I tillegg bør du drikke mye vann og trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken for å unngå ansamling av fett i arteriene.
Se også hvordan du kan redusere saltforbruket ved å bruke aromatiske urter for å krydre maten i Cultivate Aromatic Plants erstatte salt og se noen tips som kan bidra til å redusere saltforbruket.
