Kosthold for cellulitter

Cellulitt-dietten består i å forbedre blodsirkulasjonen, redusere fett- og sukkerinntaket og eliminere giftstoffer fra kroppen. For å nå disse målene, må dietten være rik på vann, frukt, frø, grønnsaker og greener fordi disse matvarene letter blodsirkulasjonen, reduserer cellulitter og forbedrer hudens utseende.

Vekttap, massasje og fysiske øvelser minst 3 til 4 ganger i uken er strategier som også bidrar til å redusere utseendet på cellulitter, og derfor bør tas i bruk i løpet av dietten.

Prinsipper for cellulittdiett

I en diett for å redusere cellulitter er det viktig å:

Hydrat: Drikk 1, 5 til 2 liter vann eller usøtet grønn te om dagen, men unngå alkoholholdige drikker da de får blodkar til å innsnevre og svekker sirkulasjonen; Forbedre tarmen: Spis fullkorn, brun ris, grønnsaker fordi de har fibre som vil forhindre forstoppelse og hjelpe med å avgifte kroppen. Se flere eksempler: Mat rik på fiber. Avgifte: Forbruk vannrik frukt som hjelper med å avgifte kroppen som ananas, vannmelon og sitrusfrukter. Øk forbruket av antioksidanter som hjelper til med å beskytte celler og forbedre helsen til huden, inkludert i kostholdet av brasil nøtter, tomater, gulrøtter, jordbær, guava, cashewnøtter, bjørnebær, bringebær og blåbær. Se en god juice på: Kål juice for å gå ned i vekt. Bekjemp betennelse: Når det er akkumulert fett i kroppen er det alltid tegn på betennelse, og det er grunnen til at du bør inkludere mat rik på omega 3 som frø og linfrøolje og fisk som har en betennelsesdempende virkning og forbedrer hudens helse. Se andre eksempler i: Anti-inflammatorisk mat. Reduser salt: Reduser saltinntaket når det øker væskeansamlingen, noe som fører til hevelse.

Dette kostholdet må følges hver dag, i minst en måned for å kunne evaluere resultatene. Imidlertid vil en ernæringsfysiolog være i stand til å designe en spesifikk meny under hensyntagen til behovene som blir presentert av den enkelte.

Cellulittmeny

Her er en foreslått cellulittmeny:

frokost	banan med hasselnøtt smoothie: 200 ml skummet melk med en liten banan og ytterligere to spiseskjeer havre og en teskje honning. 200 ml horsetail te eller steinbryter.
sortering	vannmelonsaft med mynte: 200 ml.
lunsj	ananasjuice med mynte: 150 ml vann + 2 skiver ananas og mynte. Kald eller varm salat med kyllingbryst med grønnsaker: 100 g kyllingbryst, 1 middels gulrot, 1 kopp brokkoli eller spinat + 1 kopp blomkål. Kok i en halv liter vann med løk, tomat, persille, forskjellige krydder og hvitløk. Tilsett en spiseskje soyasaus og en spiseskje lett ostemasse. Den kan serveres varm eller kjølt, drysset med stekt sesam. Dessert: 100 g diett eller lett gelatin med 100 ml naturlig fett yoghurt.
Snack 1	fruktsalat: en dessertkrukke.
Snack 2	yoghurt vitamin: 1 200 ml krukke pisket yoghurt med frukt eller 200 ml lett soyasaft med en frukt. Hvis du trener, ta med to spiseskjeer med granola.
middag	sitronsaft: 150 ml vann for 1 presset sitron. Rå grønne salater når du vil. Hjertet av palmesuppe med løk og lett ost.
kveldsmat	kål eller eplejuice eller melon.

Siden cellulitter er forårsaket av flere faktorer, er det ikke nok å bare tilpasse kostholdet for å eliminere cellulitter. Å følge dietten alene vil sannsynligvis bare forhindre utseendet på nye cellulittknuter, og det er derfor det er viktig å følge den komplette behandlingen ved å bruke kremer, massasje og øvelser for å styrke bena og glutenene.

Se andre tips for å bekjempe cellulitter:

Mat som hjelper til å bekjempe cellulitter

Visse matvarer hjelper til med å bekjempe cellulitter, de beste er:

Chestnut-of-Pará: Den er rik på selen, fungerer som en antioksidant og forhindrer aldring av celler; Brun ris: Hjelper til med fordøyelsen av sukker, og letter tarmens funksjon; Grønnsaker: De hjelper til med å avgifte hele organismen, letter fordøyelsen og gir velvære; Alger: Virker på skjoldbrusknivået, forhindrer hormonelle forandringer, en av årsakene til cellulitter; Olivenolje: Det er en naturlig betennelsesdempende, som reduserer hevelsen forårsaket av cellulitter, og når den konsumeres forbedrer dens utseende; Te (grønn, mynte og salvie): Urtete er vanndrivende midler og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, og er veldig nyttig i bekjempelse av cellulitter.