Dette enkle kostholdet trenger bare å følges 3 dager i uken, i 2 måneder, og på slutten av 8 uker skal resultatet være 10 kilo mindre.
For å gå ned i vekt med dette kostholdet er det imidlertid viktig å overholde diettenes 3 dager, og i de andre 4 dagene i uken må du ikke spise stekt mat, kaker, sjokolade, godteri, brus, is, pizza, hamburgere, fet ost og pølser.
Enkel kostholdsmeny
Denne menyen må følges strengt, du kan ikke legge til annen mat eller hoppe over måltider:
frokost
- Usøtet kaffe eller grønn teHalv en appelsin eller 1 eple eller 1 skive ananas2 ristet fullkorn eller et halvt kornbrød1 skive hvitost eller 1 yoghurt med lite fett
lunsj
- 1 kopp usøtet grønn te1 skive vannmelonresse salat, agurk og tomat krydret med sitrondråper eller eple cider eddik.1 grillet fiskestek eller 2 bokser tunfisk eller 1 hardkokt egg
middag
- 1 kopp usøtet grønn te100 g fruktsalatChili, tomat og salatsalat krydret med sitrondråper eller eplecidereddik150 g kylling eller kalkunkjøtt
De tre dagene for å overholde dette kostholdet kan følges eller veksles.
Fordeler og ulemper med det enkle kostholdet
Fordelene med det enkle kostholdet er at det forbruker få kalorier og unngår opphopning av fett i kroppen og letter lett vekttap. Ulempene med et enkelt kosthold er derimot å spise et ubalansert kosthold med mangel på viktige næringsstoffer i kroppen, noe som kan forårsake mangel på energi, tretthet og irritasjon, og av den grunn er det beste rådet å se etter en ernæringsfysiolog, slik at han kan indikere et passende kosthold for deg. økonomiske behov og muligheter.
Se også:
