Personer med type O-blod bør foretrekke å inkludere gode mengder kjøtt i dietten, spesielt rødt kjøtt, og å unngå melk og dets derivater, da de vanligvis har problemer med å fordøye laktose.
Det blodtypebaserte kostholdet er basert på de genetiske variasjonene til hvert individ, og prøver å respektere forskjellene i metabolismen til hvert individ for å lette vektkontrollen, og lovet et tap på opptil 6 kg per måned.
Tillatt mat
Matene som er tillatt i type O-bloddiett er:
- Kjøtt: alle typer, inkludert innmat og fisk; Fett: smør, olivenolje, smult; Oljefrø: mandel, valnøtter; Frø: solsikke, gresskar og sesam; Oster: mozzarella, geitost, egg; Vegetabilsk melk; Belgfrukter: hvite, svarte bønner, soyabønner, grønne bønner, erter og kikerter; Frokostblandinger: rug, bygg, ris, glutenfritt brød og hvetespirer; Frukt: fiken, ananas, aprikos, plomme, banan, kiwi, mango, fersken, eple, papaya, sitron og drue; Grønnsaker: Chard, brokkoli, løk, gresskar, gresskar, kål, okra, spinat, gulrot, brønnkarse, zucchini, cassava, rødbeter, paprika og tomater. Krydder: cayennepepper, mynte, persille, karri, ingefær, gressløk, kakao, fennikel, honning, oregano, salt og gelatin.
Folk av blodtype slipper mye magesaft i magen, noe som gjør det lettere å fordøye alle typer kjøtt. På den annen side har de vanligvis en dårlig fordøyelse av laktose, noe som skal redusere forbruket av melk og meieriprodukter. Vet alt om blodtypen din.
Forbudt mat
Mat forbudt i blodtype O-diett er:
- Kjøtt: skinke, laks, blekksprut, svinekjøtt; Melk og derivater som rømme, brieost, parmesan, provolone, ricotta, hytte, is, ostemasse, ostemasse og cheddar; Oljefrø: kastanjer og pistasjnøtter; Belgfrukter: svartøyede bønner, peanøtter og linser. Fett: kokosnøttolje, peanøtter og mais. Frokostblandinger: Hvetemel, maisstivelse, mais, hvete semulegryn, havre og hvitt brød; Frukt: appelsin, kokosnøtt, bjørnebær, jordbær og mandarin; Grønnsaker: potet, aubergine, blomkål og kål; Andre: champignons, kanel, ketchup, konserverte matvarer, maisstivelse, eddik, svart pepper; Drikkevarer: kaffe, svart te, colabaserte brus og destillert drikke.
Å unngå disse matvarene hjelper til med å bekjempe betennelse, væskeansamling, hevelse og ansamling av fett i kroppen, forbedre metabolismen og generell helse.
Type O Bloddiettmeny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers diettmeny for personer med blodtype O:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 tapioka med egg og mozzarella + ingefærte te med kanel | 1 kopp kokosmelk + 1 skive glutenfritt brød med malt biff | Omelett med geitost + kamille-te |
| Morgenbit | 1 banan | 1 glass grønn juice | 1 eple med mandler |
| Lunsj / middag | Grillet kylling med gresskarpuré og grønn salat | Kjøttboller med tomatsaus og brun ris + sautéed salat med olivenolje | Bakt torsk med grønnsaker og olivenolje |
| Ettermiddags snack | 1 laktosefri yoghurt + 6 riskjeks med mandelpasta | Sitrongress te + 1 skiver ikke-laktosebrød med egg | Banansmoothie med mandel- eller kokosmelk |
Det er viktig å huske at dietter i henhold til blodtype følger mønstrene for sunn spising, og at de må ledsages av hyppig utøvelse av fysisk aktivitet. I tillegg gir et variert og balansert kosthold gode resultater for alle blodtyper.
