Dette 800 kalori diett er et lavt kalori diett som kan brukes av overvektige mennesker som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte. I dette kostholdet bør det kun inntas 800 kalorier per dag, som fordeles mellom de forskjellige måltidene.
Men for å vite hva din ideelle vekt skal være, og hvis 800 kalorier per dag er det du bør spise for å oppnå din beste form, i henhold til vekt, høyde og fysisk aktivitet, legg dataene i denne kalkulatoren:
800 kalori diett meny
Et eksempel på en 800 kalori diett meny er:
| frokost |
200 ml skummet melk eller 2 skummet yoghurt + 1/2 brød (20 g) |
| sortering |
1 frukt (100 g) som eple, pære, fersken, appelsin eller kiwi |
| Lunsj og middag |
grønnsaksuppe eller 1 porsjon (150 g) grønnsaker: gulrøtter, rosenkål, rødbeter og grønne bønner, brosjyre, spinat, aubergine, kål, blomkål, sopp eller 1 porsjon (100 g) poteter eller 1 porsjon (50 g) ris eller pasta eller en tallerken (150 g) salat eller 1 porsjon (100 g) mager fisk som kummel, kummel eller såle eller 1 porsjon (80 g) magert kjøtt som kalkun, kylling eller kalvekjøtt eller 1 egg Dessert: 1 frukt - 100 g eple, pære, kiwi, fersken, appelsin eller 300 g melon, vannmelon eller jordbær |
| matbit |
100 ml skummetmelk eller 1 skummet yoghurt |
I dette 800-kalori kostholdet er det også viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag og bare bruke en spiseskje (15 ml) olje per dag for å krydre maten. I tillegg kan frukt og grønnsaker variere, så lenge deres mengder og tidsplaner opprettholdes.
Se andre enkle kostholdstips for å miste vekt:
Sjekk også ut 1200 kaloridietten.
