- Hvordan gjøre linfrø diett
- Linfrø diett meny
- Det er viktig å huske at for å oppnå de beste resultatene, må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, sammen med regelmessig fysisk aktivitet.
Linfrøkost er enkelt å gjøre og gir gode helseresultater, og er hovedsakelig basert på å tilsette linfrømel til hvert måltid for å redusere appetitten.
Linfrø hjelper deg å gå ned i vekt fordi den er rik på og omega-3, et godt fett som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen og fremme vekttap. I tillegg er dette frøet lett å konsumere og kan brukes til og med av hele befolkningen, og hjelper det også med å kontrollere problemer som høyt kolesterol og diabetes. Se alle fordelene med linfrø.
Hvordan gjøre linfrø diett
For å følge linfrø diett, bør du konsumere 2 til 3 ss linfrø mel, som er måten frø gir mest helsemessige fordeler. Dette skyldes at når linfrø er hel, blir den ikke fordøyd av tarmen, og næringsstoffene blir ikke absorbert, noe som ender med at det ikke gir helsemessige fordeler.
Dermed er idealet å knuse frøene rett før du bruker dem, og la melet ligge i en mørk og tett lukket krukke. Dette linfrømelet kan tilsettes i yoghurt, vitaminer, melk, supper, salater, fruktjuicer og hakket eller moset frukt, for eksempel.
I tillegg kan melet også brukes til å lage preparater som brød, kaker, pannekaker og småkaker, som kan tjene som næringsrikt og høyt fiberrikt lavkarbo-snacks. Se 5 lavkarbo-frokostoppskrifter.
Linfrø diett meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny med linjedietten:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrø + granola | Vitamin: 200 ml melk + 1 col havre + 1 frukt + 1 ss linfrømel | Linpannekake laget med 1 egg + 1 col havre + 1 col linfrø, fylt med ost og urter |
| Morgenbit | 2 papayaskiver + 7 cashewnøtter | 2 Brasil nøtter + 1 skive ost | 3 cola avokadosuppe forslått med kanel, honning og kakaopulver |
| Lunsj / middag | 4 col ris-suppe + 2 col bønner med linfrø + 1 biff i tomatsaus + grønn salat | 1 fiskefilet panert med linfrømel + 5 potetskiver + dampet grønnsaksalat | Kyllingsuppe + 1 cola grunt linsopp lagt til buljongen |
| Ettermiddags snack | 1 glass fruktsalat + 1 col linfrø + 1 skive ost | 1 glass grønn juice med grønnkål, eple og ananas + 1 col linfrøsopp | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrømel + 1 skive ost |
Det er viktig å huske at for å oppnå de beste resultatene, må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, sammen med regelmessig fysisk aktivitet.
Se videoen nedenfor og se hvordan du går ned i vekt raskere ved å tilsette fiber i måltider:
