Etter treningsstudio, vekttrening eller jogging, å spise en fruktsalat blandet med yoghurt med lite fett og litt granola kan det hjelpe å holde alt stivt fordi dette er et måltid som er rikt på magre proteiner og karbohydrater, ideelt for muskelutvinning.
Andre gode måltidsalternativer etter trening kan være:
- Fruktsmoothie med soyamelk, En skål açaí, Yoghurt med frukt, Tunfisk salat, Eggnog med egg, yoghurt og lite sukker, Eggerøre.
Etter endt fysisk trening trenger trette muskler næringsstoffer for å bli frisk, spesielt proteiner som hjelper til med å gjenoppbygge muskler og gir anergi.
Tilveiebringelse av de perfekte ingrediensene til rett tid får muskelen til å vokse og fettet tørker ut. Finn ut mer om hva du skal spise før og etter trening på: Sunt å spise for fysisk aktivitet.
Se tips fra ernæringsfysiologen:
I tillegg til å spise etter treningsstudio, tar koffein før du trener også med på å styrke musklene og forbrenne fett. Se hvordan: Å drikke kaffe før trening forbedrer ytelsen.
