Kolesterol er en type fett som finnes i kroppen som er avgjørende for at den skal fungere. I utgangspunktet er det to typer kolesterol, den gode, også kalt HDL, og det dårlige kolesterolet eller LDL.
Begge typer kolesterol må finnes i sirkulasjonen i blodet for at kroppen skal kunne fungere ordentlig. Imidlertid øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer når mengden HDL er liten eller den av LDL er veldig høy. Så det er viktig at kolesterolnivået i blodet sjekkes med jevne mellomrom som anvist av legen.
Godt kolesterol - HDL
HDL, også kalt High Density Lipoprotein eller godt kolesterol, fungerer ved å fjerne fettmolekyler, inkludert dårlig kolesterol, og ta dem til leveren, der de metaboliseres og elimineres fra kroppen. Dermed forhindrer HDL ansamling av fett i blodkar, og forhindrer forekomst av hjerte- og karsykdommer, for eksempel åreforkalkning eller infarkt, for eksempel.
Dermed anbefales det at HDL-verdiene er over 40 mg / dL både hos menn og kvinner for å forhindre sykdom. For å forbedre nivåene av HDL-kolesterol i blodet anbefales det at mat som er rike på denne typen kolesterol konsumeres, for eksempel avokado, nøtter, peanøtter, laks og sardiner. Sjekk ut noen tips for å øke det gode kolesterolet.
Dårlig kolesterol - LDL
LDL, også kalt Low Density Lipoprotein eller dårlig kolesterol, er viktig for at kroppen fungerer riktig, da det hjelper i prosessen med hormondannelse. Når LDL-verdiene er høye, øker imidlertid risikoen for hjerte- og karsykdommer, da det fremmer oksidasjon av fettceller og dermed favoriserer dannelse av plakk i blodkar.
Det er viktig at LDL-nivåene overvåkes, og at personen utøver fysisk aktivitet og unngår å innta stekt mat, brus og veldig fet mat, for eksempel for å unngå å øke den sirkulerende mengden dårlig kolesterol. Lær hvordan du senker LDL-nivåer.
Referanseverdier for kolesterol
Referanseverdiene for godt og dårlig kolesterol er:
- Godt kolesterol (HDL): idealet er at det er over 60 mg / dL, men verdier over 40 mg / dL er allerede ansett som bra; Dårlig kolesterol (LDL): idealet er at det er under 130 mg / dL. Hos mennesker som røyker, har høyt blodtrykk, diabetes, overvekt eller arytmi, anbefales det at den maksimale LDL-verdien er 100 mg / dL.
Kolesterolnivåene må vurderes av legen ved å utføre en blodprøve, som i tillegg til å sjekke HDL- og LDL-nivåer, informerer triglyserid og total kolesterolnivå. Se mer om hva kolesterol er og referanseverdier.
For å opprettholde tilstrekkelig kolesterolnivå, er det viktig å spise sunt, lite fett og sukker, og å unngå stillesittende livsstil ved å trene regelmessig. I noen tilfeller kan legen din anbefale å bruke kolesterolsenkende medisiner.
Se følgende video og lær hvordan du holder kolesterolnivået sunt:
