Å spise en middels skive på omtrent 200 g vannmelon i 6 uker på rad er en god måte å normalisere blodtrykket, og er et flott tillegg til bruken av medisinene indikert av kardiolog, men det er ikke egnet for diabetikere fordi vannmelon er veldig søt.
De viktigste stoffene i vannmelon som er ansvarlige for denne fordelen er L-citrulline, kalium og magnesium som er bra for både høyt blodtrykk og lavt blodtrykk. Men i tillegg er vannmelon også rik på vitamin A, B1, B2, B3 og kalsium, fosfor og lykopen, bra for å gi næring og rensing av kroppen.
Beløp som trengs for å senke trykket
For at vannmelon skal normalisere blodtrykket, er det viktig å konsumere minst 1 glass juice med 200 ml vannmelon daglig. I tillegg til den røde delen av vannmelonen, er den lysegrønne delen, som danner innsiden av huden, også rik på næringsstoffer og bør brukes når det er mulig. De som ikke liker smaken, kan bruke denne delen til å lage saften.
Hvordan lage saften:
For å tilberede en vannmelonsaft kan du slå akkurat den nødvendige mengden vannmelon i en blender eller annen kvern for å lage saften. Hvis du vil ha mer smak, kan du for eksempel legge til sitron eller appelsin. Du kan slå med eller uten frø, fordi de ikke er skadelige.
En annen strategi som også bidrar til å regulere blodtrykket, er å konsumere vanndrivende mat daglig, fordi de også er rike på kalium, for eksempel brønnkarse, selleri, persille, agurk, rødbeter og tomater. Sjekk ut andre eksempler her.
