- Hjemmebehandling for kneskader
- For å bekjempe knesmerter og hevelse
- For å lette knebevegelser
- Når du skal gå til legen
Når kneet eller et ledd av en eller annen grunn lider av en skade, anbefales det i løpet av de første 48 timene å plassere kalde komprimeringer på det skadde området for å lindre smerter og betennelser. I tillegg kan det være nyttig å påføre en arnica-salve for å bekjempe symptomene, men hvis smertene blir stående i mer enn 5 dager eller er veldig alvorlig, anbefales det å gå til legen for å utføre tester som røntgenbilder eller MR-plater for å oppdage og diagnostisere graden skaden forårsaket.
Ved konsultasjonen vil ortopeden kunne indikere bruk av betennelsesdempende medisiner i form av en salve eller piller, i tillegg til fysioterapitimer som vil være veldig nyttige for å bekjempe smerter, gjenopprette muskelstyrke og bevegelsesområde, og dermed forbedre livskvaliteten. av personen.
Hjemmebehandling for kneskader
Det er mulig å behandle kneskader forårsaket av skader i en fotballkamp eller fall, for eksempel gjennom enkle tiltak som kan gjøres hjemme og som har som mål å lindre symptomer og forbedre knebevegelsen.
For å bekjempe knesmerter og hevelse
For å bekjempe smerter er hevelse i kneet viktig for å oppdage årsaken, slik at den mest passende behandlingen kan begynne. PRICE-protokollen kan imidlertid være nyttig i denne situasjonen for å redusere inflammatoriske symptomer og forbedre bevegelse, noe som krever beskyttelse, hvile, bruk av is, kompresjon og forhøyning.
Isen skal påføres 3 til 4 ganger om dagen i 15 til 20 minutter og bør pakkes inn i et ark papirhåndklær eller en tynn bleie for å forhindre brannskader på huden. Etter isen kan kneet bindes sammen med et trykkbånd for å redusere bevegelsene og inneholde hevelsen og holde benet hevet, liggende i sengen med en pute under kneet og hælen. På denne måten er det mulig å lindre symptomene på skaden.
For å lette knebevegelser
Etter de første 48 timene er det lurt å forlate isen og begynne å påføre varme komprimeringer, da varmen slapper av det skadde leddet eller muskelen, noe som gir større fleksibilitet i gjenopprettingsfasen. Bevegelsene må utføres til det smertepunktet, og det kan være nødvendig å gjøre daglige fysioterapitimer for å gjenopprette knebevegelsen, og tiden for den fysioterapeutiske behandlingen kan variere fra uker til måneder, avhengig av skadetype og alvorlighetsgrad.
For å gjøre denne øvelsen bare ligg på ryggen og bøy benet ved å dra hælen over overflaten til det punktet hvor du kan utføre bevegelsen uten smerter, gjenta denne øvelsen 10 ganger på rad. En annen øvelse som kan være nyttig for å forbedre bevegelsene med dette leddet, er å sitte ved et bord med bena hengende og deretter strekke benet til beinet er forlenget eller smertegrensen. Denne øvelsen kan også utføres 10 ganger på rad, men det er viktig at øvelsene blir indikert av fysioterapeuten, da de kan variere etter personens behov.
Når du skal gå til legen
Det anbefales å gå til ortopeden eller fysioterapeuten når personen ikke kan bevege kneet uten å føle smerte eller når andre tegn og symptomer vises, for eksempel:
- Knesmertene er veldig alvorlige, hvis du ikke kan bøye kneet, hvis du går med en halte, hvis du har feber eller hvis leddet føles varmt; hvis kneet ser deformert ut.
I dette tilfellet anbefales det å gå til ortopeden for å utføre tester som kan identifisere årsaken til smerte og dysfunksjon, for eksempel gjennom spesifikke tester og avbildningstester som røntgenbilder eller MR, for eksempel.
Se følgende video og se andre tips som kan hjelpe deg med å lindre knesmerter:
