Beste tiden å sole deg og hvordan du beskytter huden din

For å kunne få solbrun hud uten å risikere solbrenthet og til og med hudkreft, anbefales det å legge en solkrem på hele kroppen, inkludert ører, hender og føtter, 30 minutter før du blir utsatt for solen.

Det er mulig å få en solbrun til og med ved bruk av solkrem, og på denne måten forblir fargen lenger, noe som forhindrer flassing som normalt oppstår når huden er blitt angrepet av ultrafiolette stråler.

Beste tiden å sole seg

For å unngå helserisiko, anbefales det å unngå langvarig eksponering for solen i de varmeste tidene av døgnet, det vil si mellom kl. Dette fordi det mellom disse tidene er høyere utslipp av ultrafiolette stråler, noe som øker risikoen for hudkreft, for eksempel.

Dermed anbefales det å bruke solkrem og sol til klokken 10 og etter kl 16 for å unngå helseproblemer, for eksempel hudens aldring, solbrenthet og utseendet til hudskader. Forstå hvorfor det er dårlig å få for mye sol.

Tips for å beskytte deg mot solen i de varmeste tidene på dagen

I de varmeste timene på dagen, som er mellom kl. 10 og 16, er det viktig å følge noen anbefalinger før du utsetter deg for solen, som for eksempel:

Noen tips for å beskytte deg mot solen mellom kl. 10 og 16 er:

Ikke bli utsatt for solen, for eksempel under paraplyen. Selv om parasollen avlaster direkte eksponering for solen, forhindrer den ikke passering av UV-stråler, som også reflekteres av sand eller vann. Det ideelle er å unnslippe solen, for eksempel bo i en kiosk eller restaurant; Bruk en hatt og solbriller for å beskytte øynene og ansiktet mot sollys. Bruk solkrem med en solbeskyttelsesfaktor i henhold til din hudtype. Finn ut hvilken som er den beste solkremen for hver hudtype; Mat - Drikk rikelig med væske, for eksempel vann, kokosnøttvann eller fruktjuice, unngå alkoholholdige drikker, og spis fersk mat, for eksempel rå salater og grillet kjøtt, helst uten sauser.

Ved å følge disse forholdsreglene kan det være mulig å få en solbrun uten å sette helsen din i fare. Men det er viktig å huske at barn aldri skal bli utsatt for solen for å sole seg, og når de leker i solen, skal de ansvarlige passere solkremen og følge alle forholdsregler for å beskytte den.

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:

Etter solpleie

På slutten av dagen er det viktig å ta en god dusj med kaldt vann og en liten mengde flytende såpe for tørr hud. Deretter hjelper bruken av en lotion etter solen og en fuktighetskrem til å roe huden, fukte og forhindre flassing, og holder solbrunen lenger.

For å sikre en vakker og langvarig brunfarge, anbefales det å bruke en solkrem med faktor 30 i løpet av den anbefalte tiden og et kosthold rikt på rød og oransje mat, for eksempel tomater, gulrøtter, papayas og jordbær.