To enkle strategier for å stoppe snorking er å alltid sove på din side eller på magen og bruke anti-snorkende flekker på nesen, fordi de letter pusten og reduserer naturlig snorken.
Imidlertid er det viktig å forstå årsaken til snorking fordi det ofte er snorking forårsaket av den tette nesen, men det kan også være forårsaket av endringer i nesens septum, og hvis den enkelte snorker når han sover, hver natt kan konsultasjon med en otolaryngolog være nødvendig.
8 strategier for å stoppe snorking
Noen gode tips for å stoppe snorking er:
- Bruk en anti-snorkende pute fordi de støtter nakken bedre, og letter luftgjennomgangen; Bruk nesespray, for eksempel nasonex eller Sillenzz, som fukter munnen og svelget mens du reduserer snorking. Vekttap fordi overflødig vekt kan gjøre det vanskelig for luft å passere gjennom luftveiene; Unngå å røyke for å puste bedre; Ikke konsumere alkoholholdige drikker før du legger deg, fordi alkohol slapper av muskelene i halsen og luften går raskere og forårsaker lyd. Unngå å ta anti-allergier før du legger deg, fordi de kan forårsake snorking; Sett en antisnorkende klemme på nesen som fungerer som en nesedilator og letter luftgjennomgangen. Denne typen strategier kan kjøpes over internett og i butikker som Americanas, for eksempel. Bruk en sovemaske kalt CPAP som kaster frisk luft i ansiktet, endrer luftveispresset, og letter luftgjennomgangen. Finn ut mer på: Cpap.
Hvis snorking er relatert til misdannelser i nese, neseseptum eller munn, kan legen anbefale ortopedisk kirurgi for å lette passering av luft, og bekjempe snorking.
Hjemmelaget behandling for å stoppe snorking
En flott hjemmebehandling for snorking i tilfelle nesetetthet er å inhalere damp med eukalyptus.
- Slik gjør du det: Ha omtrent 5 dråper essensiell eukalyptusolje i 1 liter kokende vann og inhaler dampen i noen minutter. Et håndkle kan plasseres over hodet, dekker bollen, slik at dampen blir fanget og innånder mer damp.
Dette er et flott hjemmemiddel for de som snorker når de for eksempel har forkjølelse. Se andre eksempler i: Hvordan løsne nesen.
