- 1. Å ha et vått håndkle i rommet
- 2. Sett en bøtte med vann i rommet
- 3. Å ha planter innendørs
- 4. Bading med døren åpen
- 5. Bruk en elektronisk luftfukter
- Når du skal fukte luften
- Andre forholdsregler når luften er for tørr
Å sette en bøtte i rommet, ha planter inne i huset eller ta en dusj med baderomsdøren åpen er gode hjemmelagde løsninger for å fukte luften når den er veldig tørr og gjøre pusten vanskelig, slik at neseborene og halsen blir tørr.
Verdens helseorganisasjon indikerer at den ideelle luftfuktighetsgraden for helse er 60%, men i tørrere klima, som i de sentrale vest- og nordøstlige regionene i Brasil, kan luftfuktigheten være mindre enn 20%, noe som allerede er et tegn våken fordi det kan forårsake øyeirritasjon, blødning fra nesen, tørrhet i huden og allergiske angrep, spesielt hos de som lider av astma eller bronkitt.
1. Å ha et vått håndkle i rommet
Å legge igjen et vått håndkle på baksiden av en stol er også en god idé, men det kan også være på hodegjerden eller fotbrettet. Det skal bare ikke alt sammen rulles fordi det kan lukte vondt.
2. Sett en bøtte med vann i rommet
Dette tipset er flott for å redusere den tørre luften inne i rommet og for å kunne puste bedre om natten og våkne mer uthvilt. Du trenger ikke å ha mye vann, bare en halv bøtte som skal plasseres inne i rommet og jo nærmere hodegjerde, jo bedre.
For å dra nytte av at bøtten er i rommet, kan du prøve å legge til 2 dråper eterisk lavendelolje fordi det hjelper til å roe og slappe av.
3. Å ha planter innendørs
Plantene er ypperlige for å forlate miljøet mindre tørre, og de beste alternativene er vannplanter, men sverdet til São Jorge og bregner er også utmerket for å fukte luften. Men det er nødvendig å huske å vanne planten når jorda ikke er veldig fuktig og å respektere dens behov for soleksponering. Planter trenger vanligvis sol, men noen foretrekker alltid å være i skyggen.
Se en liste over planter du skal ha hjemme som er bra for helsen din.
4. Bading med døren åpen
Når du tar en dusj med badedøren åpen, kan damppene med dusjvann spre seg gjennom luften, og naturlig fukte miljøet. Selv om dette skjer i det kalde badet, er det mer effektivt med varmt vann.
Så om sommeren, når det er vanskeligere å bade i varmt vann, er en god teknikk å la dusjen stå åpen i noen minutter mens du tørker huden eller kler deg.
5. Bruk en elektronisk luftfukter
Når du bor på et sted hvor klimaet er veldig tørt det meste av året, kan det være et alternativ å kjøpe en elektronisk luftfukter som du kjøper i butikker som Americanas, Ponto Frio eller Casas Bahia, for eksempel. Imidlertid har disse enhetene sine kjøpskostnader og trenger fremdeles strøm for å fungere, noe som kan være en ulempe.
Når du skal fukte luften
Å fukte luften er alltid veldig viktig for å forbedre pusten, selv hos personer uten pusteproblemer. Imidlertid er det noen situasjoner der fukting av luften er enda mer anbefalt, for eksempel:
- Har hyppige allergiske anfall; Under astmaanfall; Tilstedeværelse av en sperret nese; Har tørr hals eller hyppig hoste.
I tillegg kan mennesker som konstant lider av rennende nese også fukte luften for å prøve å løse problemet, siden det kan være en løsning av kroppen å holde luftveiene fuktet og mindre irritert.
Andre forholdsregler når luften er for tørr
I tillegg til å ta i bruk strategier for å bekjempe tørr luft, er det andre forholdsregler som er nødvendige i tider med tørke, for eksempel å drikke mer vann, unngå soleksponering og ikke trene i de varmeste tidene på dagen.
