Cambridge-dietten er et kaloribegrenset kosthold, opprettet på 1970-tallet av Alan Howard, hvor måltider erstattes av næringsrike formler og brukes av mennesker som ønsker å gå ned i vekt.
Personer som følger denne dietten har tilberedte måltider som starter med 450 kalorier og varierer opptil 1500 kalorier per dag for å fremme vekttap eller opprettholde ønsket vekt. I dette kostholdet er ikke konsumert mat, men rister, supper, frokostblandinger og kosttilskudd som er tilberedt slik at personen har alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig.
Hvordan gjøre Cambridge-dietten
Cambridge-diettprodukter kan bare kjøpes fra distributører, så de er ikke tilgjengelige på apotek, helsekostbutikker eller supermarkeder. For å følge kostholdet er det viktig å følge følgende anbefalinger:
- Reduser matforbruket 7 til 10 dager før du starter dietten. Forbruk bare 3 porsjoner diettprodukter daglig. Større kvinner og menn kan innta 4 porsjoner daglig; Drikk 2 liter væske om dagen, for eksempel kaffe, te, drikkevann; Etter 4 uker på dietten kan du tilsette et 790 kalori måltid per dag med 180 g fisk eller fjærkre kjøtt, cottage cheese og en porsjon grønne eller hvite grønnsaker. Etter å ha nådd ønsket vekt, gjør en diett på 1500 kalorier per dag.
I tillegg, før du starter dietten, er det viktig å beregne Body Mass Index (BMI) for å finne ut hvor mange kilo du trenger å tape for å holde deg sunn. For å beregne BMI, skriver du bare inn følgende data:
Selv om Cambridge-dietten har positive effekter med tanke på vekttap, er det mulig at effekten av den ikke er langvarig på grunn av kaloribegrensning. Derfor er det viktig at personen etter Cambridge-dietten fortsetter å ha et sunt og balansert kosthold og utøve fysiske aktiviteter regelmessig.
I tillegg, på grunn av begrensningen i karbohydratforbruket, begynner kroppen å bruke fett som energikilde, noe som kan føre til en tilstand av ketose, som kan resultere i dårlig ånde, overdreven tretthet, søvnløshet og svakhet, for eksempel. Vet hvordan du kjenner igjen symptomene på ketose.
Menyalternativ
Cambridge Diet-menyen involverer spesifikke produkter levert av spesifikke distributører, siden disse produktene er laget slik at personen ikke har ernæringsmangler. Et eksempel på en meny for denne dietten er som følger:
- Frokost: Eple- og kanelgrøt. Lunsj: Kylling- og soppsuppe. Middag: Banan shake.
Før du starter kostholdet, er det viktig å ha ernæringsfysiologens indikasjon og oppfølging slik at det kan evalueres om dette kostholdet er det best egnet for personen, i tillegg til å sjekke om vekttapet skjer på en sunn måte.
