- Hvordan behandle overvekt fra barn
- Hvordan forbedre ditt barns ernæring
- Hvordan få barnet ditt til å bruke mer energi og trening
- Årsaker til overvekt hos barn
For å hjelpe det overvektige barnet å miste vekt, anbefales det å endre spisevanene og de daglige aktivitetene for hele familien, slik at det er lettere for barnet å spise riktig mat.
Overvekt hos barn er preget av overvekt blant babyer og barn opp til 12 år. Barnet blir identifisert som overvektig når kroppsvekten hans overstiger gjennomsnittsvekten med 15% tilsvarende hans alder. Denne overflødige vekten øker barnets risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk, pustevansker, søvnforstyrrelser, høyt kolesterol eller leverproblemer, for eksempel.
For å finne ut hvor mye vekt barnet ditt trenger å miste, oppgir du data om ditt barns eller ungdom her:
Overvekt av barn i Brasil har økt, hovedsakelig på grunn av manglende fysisk trening av skolebarn. Vanligvis ser barn helst TV, på datamaskinen eller på mobiltelefonen, men denne typen aktiviteter bør maksimalt være en time om dagen, slik at hun har tid til å løpe og leke, lage spill som bruker energi.
Hvordan behandle overvekt fra barn
Behandling mot overvekt hos barn bør utføres gradvis og under veiledning av en barnelege og en ernæringsfysiolog.
Behandling for overvekt hos barn er vanligvis basert på endringer i barnets kosthold og økte treningsnivåer, avhengig av hans alder og generelle helse. Selv om det er sjeldent, kan legen din imidlertid anbefale å bruke medisiner for å redusere appetitten.
Se ernæringsfysiologens tips i følgende video:
Hvordan forbedre ditt barns ernæring
Foreldre bør hjelpe barnet sitt med å ta i bruk sunne spisevaner, og for det er noen tips:
- Unngå å kjøpe bearbeidede matvarer, som er sukkerholdige eller fete, for eksempel kjeks, tilberedte måltider; Kjøp et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, og gi preferanse til sitrusfrukter og grønnsaker spist rå; Grønnsaker som må tilberedes, for eksempel grønne bønner, aubergine, zucchini eller sopp bør tilberedes med damp, uten salt og olivenolje skal tilsettes i en liten mengde; ikke tilby barnet brus, og foretrekker vann og naturlig fruktjuice; kjøp en tallerken i barnestørrelse; Hindre at barnet blir distrahert under måltidet, ikke la ham se på TV eller spille spill;
Disse tipsene bør tilpasses i henhold til familiens livsstil og i henhold til ernæringsfysiologens retningslinjer.
Se følgende video og sjekk ut disse og andre tips om hva du kan spise for å hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte:
Hvordan få barnet ditt til å bruke mer energi og trening
Regelmessig fysisk trening er viktig for å hjelpe barnet ditt ned i vekt. Noen tips for å hjelpe foreldre med å oppmuntre til trening inkluderer:
- Begrens bruken av datamaskiner og TV til opptil 1 time om dagen; Se etter aktiviteter som barnet liker; Oppmuntre familien til å delta regelmessig i utendørsaktiviteter; La barnet prøve forskjellige aktiviteter som judo, svømming, karate, fotballskole eller dans, for eksempel.
Disse tipsene forhindrer barnet i å opprettholde en stillesittende livsstil, noe som gjør det mulig å opprettholde en sunn vekt, uavhengig av hormonelle endringer som er spesifikke for alder.
Årsaker til overvekt hos barn
Årsakene til overvekt hos barn kan være relatert til flere faktorer, der de vanligste er overdreven forbruk av mat med mye fett og sukker, og det faktum at barnet ikke vil leke for å bruke energi, løping, hopping eller spille ball. Andre sjeldnere årsaker er:
- Hormonelle lidelser, genetiske sykdommer;
I tillegg kan en familiehistorie med overvekt eller overvekt gjøre det lettere for et barn å gå opp i vekt lett, siden han eller hun vedtar familiens livsstilsvaner. Dermed kan overvekt fra barn være forårsaket av genetisk arv fra foreldre, det er viktig å kjenne til faktorene som øker sjansene for å få et overvektig barn.
