- Tips for barnet ditt å spise bedre
- 1. Sett dagens meny med barnet
- 2. Handle sammen med barnet ditt og involver ham i å tilberede måltider
- 3. Spis i tide
- 4. Ikke fyll på retten
- 5. Lag morsomme retter
- 6. Tilbered mat på forskjellige måter
- 7. Unngå "fristelser"
- 8. Avslutt rutine
- 9. Å ta vare på grønnsakshagen
- 10. Spise sammen
For å åpne barns appetitt kan du bruke noen strategier som å ta barnet med på supermarkedet og la ham hjelpe deg på kjøkkenet. I tillegg kan det å gjøre retter mer attraktiv og morsom hjelpe. Imidlertid må du være rolig og tålmodig, da alle tips trer i kraft etter å ha blitt gjentatt mer enn en gang.
Å ty til appetittstimulerende midler er bare indikert i unntakstilfeller når barnet har en høy risiko for underernæring og bare skal brukes som anvist av lege eller ernæringsfysiolog.
Tips for barnet ditt å spise bedre
Mangel på matlyst hos barn er normal mellom 2 og 6 år, og derfor kan barn på dette stadiet få et raserianfall ved måltidet. Imidlertid er det noen tips som kan være nyttige for å få barnets appetitt som inkluderer:
1. Sett dagens meny med barnet
En måte å hjelpe barnet med å spise bedre og få appetitten er å lage ukens meny med barnet, prøve å lage sunne og kreative oppskrifter og følge barnets ideer og forslag, slik at han føler seg involvert og interessert.
2. Handle sammen med barnet ditt og involver ham i å tilberede måltider
Det er viktig å gå til supermarkedet med barnet ditt og be om hans hjelp til å skyve handlekurven eller hente små matvarer, for eksempel frukt eller brød, for eksempel.
Etter å ha shoppet, bør du involvere ham i å lagre mat i skapet, og når barnet skal tilberede måltider, bør barnet gå på kjøkkenet med foreldrene og gjøre små oppgaver, som for eksempel å sette bord.
3. Spis i tide
Barnet bør spise minst 5 måltider om dagen, spise frokost, frokost, lunsj, ettermiddagsnacks og middag, alltid på samme tid fordi dette lærer kroppen til å føle seg sulten på samme tid.
En annen viktig forholdsregel er å ikke spise eller drikke noe 1 time før måltider.
4. Ikke fyll på retten
Barn trenger ikke å ha en tallerken full av mat, fordi små mengder av hver mat er nok til å holde seg næret og sunn.
I tillegg er det ikke alle barn som har samme appetitt, og det er normalt at barn mellom 2 og 6 år har mindre appetitt, da dette er en tregere vekstfase.
5. Lag morsomme retter
Å åpne barnets appetitt en god strategi er å lage morsomme og fargerike retter, blande matvarer som barnet liker best, med de han liker minst. Slik gjør du: Slik får du barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker
6. Tilbered mat på forskjellige måter
Det er viktig at barnet har muligheten til å prøve mat tilberedt på forskjellige måter: rå, tilberedt eller stekt, fordi den på den måten har forskjellige farger, smaker, teksturer og næringsstoffer.
For eksempel vil et barn kanskje ikke like rå gulrøtter, men det kan være for eksempel revede eller kokte gulrøtter med kylling.
7. Unngå "fristelser"
Hjemme bør du helst ha fersk mat, som grønnsaker og frukt, i tillegg til pasta, ris og brød, og du bør unngå industrialiserte og tilberedte matvarer, da disse matvarene, selv om de har mer smak, er helseskadelige når de konsumeres daglig. og fører dem til at barnet ikke liker smaken av sunn mat, fordi de er mindre intense.
8. Avslutt rutine
For å øke barnets appetitt og for at han skal se måltidet med et morsomt øyeblikk, kan foreldre stille inn en dag i måneden for å endre rutinen og spise ute i hagen, ta en piknik eller grille, for eksempel eksempel.
9. Å ta vare på grønnsakshagen
Å ta vare på hagen får barnet til å føle seg ansvarlig for grønnsakene og fruktene, og på denne måten vil barnet ditt ønske å spise det han har vokst. Hvis du ikke har et hage, kan du prøve å plante mat i plantepotter.
10. Spise sammen
Måltid, for eksempel frokost eller middag, bør være en tid der familien er sammen og hvor alle spiser den samme maten, og føre barnet til å innse at de må spise det foreldrene og søsknene spiser.
For at barnet skal tilegne seg sunne vaner, er det derfor veldig viktig for voksne å sette et eksempel for barnet, og vise en smak for hva de spiser, når de gjentar hva voksne gjør. Les mer på: Hvordan mate barnet.
Se videoen for å høre flere tips som vil hjelpe barnet ditt å spise bedre.
