Kollagen er et protein som finnes i hud, vev og bein og er ansvarlig for å gi struktur, fasthet og elastisitet til huden. Dette proteinet er faktisk et sett med flere typer proteiner i kroppen som, når de er sammen, danner kollagen som er spesifikt for et bestemt område og fungerer i kroppen.
I tillegg er kollagen også veldig viktig for å opprettholde integriteten til muskler, leddbånd, sener og ledd, og kan finnes i matvarer som kjøtt og gelatin eller kosttilskudd i kapsler eller poser.
I kosmetikkindustrien kan kollagen også brukes i fuktighetsgivende kremer for å dempe hudens aldring.
Hvordan ta kollagen kosttilskudd
Kollagentilskudd kan tas i to forskjellige former, vanligst på markedet, i form av type 1 kollagen og type 2. Begge typer har forskjellige former og doser som skal tas og forskjellige formål, og blir derfor vurdert forskjellige kosttilskudd.
Uansett type tilskudd er det veldig viktig å oppsøke lege før du begynner å bruke tilskuddet, siden den riktige dosen for hvert problem som skal behandles må tilpasses godt.
Type 1 kollagen
Kollagen type 1, eller hydrolysert kollagen, er et protein ekstrahert fra bein og brusk hos dyr, for eksempel okser og griser, som er et resultat av nedbrytning av proteinmolekyler i mindre partikler. Denne typen kollagen er den vanligste i kroppen, og på grunn av dens dimensjoner og egenskaper, absorberes den bedre i tarmen, og brukes til:
- Forbedre hudens fasthet; Styrke leddene; Styrke negler og hår; Hjelp til behandling av slitasjegikt; Hjelp til helingsprosessen.
Den anbefalte dosen er omtrent 10 g type 1 kollagentilskudd per dag, vanligvis i form av en pose, som kan tas med måltider, ideelt forbundet med C-vitamin, siden dette vitaminet forbedrer effekten av kollagen i kroppen. Så det er lurt å ta kollagen sammen med sitron eller appelsinjuice for eksempel. Noen tilskudd inkluderer allerede C-vitamin i konstitusjonen, for eksempel hydrolysert kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Det er viktig å huske at dosen og bruken alltid bør anbefales av legen, siden anbefalingen om tilskudd med denne typen kollagen er å hjelpe i de fleste tilfeller i behandlingen av slitasjegikt.
I tillegg til tilskudd kan du også lage et kosthold rikt på kollagen, for eksempel å spise mat som rødt, hvitt kjøtt eller gelatin. Se mer kollagenrik mat.
Type 2 kollagen
Kollagen type 2, eller umaturert kollagen, er den viktigste komponenten som er til stede i brusk. Det er produsert fra en annen prosess enn type 1 kollagen, med en annen presentasjon og egenskaper også. Det markedsføres som type 2 kollagen, men kan finnes assosiert med andre typer, for eksempel 3 og 4.
Denne typen kollagen er indikert når du er i sykdommer som:
- Autoimmune leddsykdommer, for eksempel autoimmun slitasjegikt, leddbetennelse; bruskskade; revmatoid artritt.
I disse sykdommene gjenkjenner kroppen selv kollagenet i leddene som et fremmed protein og produserer enzymer som ødelegger brusk, og som en konsekvens vises symptomene på disse sykdommene.
Dermed er en av måtene å hjelpe kroppen med å erstatte kollagenet som er tapt i brusk og, hovedsakelig, for å lindre symptomer, bruk av kosttilskudd basert på type 2 kollagen, noe som reduserer betennelse i tilfeller av slitasjegikt og revmatisme og forbedrer helse. av leddene.
Denne typen kollagen tas i en lavere dose enn type 1 kollagen, på omtrent 40 mg, i kapsler, en gang om dagen, ideelt på tom mage.
