Sitronmelisse er en medisinplante, også kjent som Cidreira, Capim-cidreira, Citronete og Melissa, som kan brukes som et naturlig middel for å gå ned i vekt fordi den bekjemper angst, nervøsitet, agitasjon, foruten å være vanndrivende og forbedre fordøyelse bekjempe gasser og hovent mage, øker trivsel.
Sitronmelisse hjelper deg med å gå ned i vekt, hovedsakelig fordi det beroliger sinnet, og bekjemper angst som kan føre til trang til å spise mer. Dermed kan det være et godt hjelpemiddel i vekttap, så lenge det er laget et tilstrekkelig kosthold.
Sitrongress te med sitron for vekttap
For å oppnå vekttap ved å ta sitronmelisse, anbefales det å ta minst 3 kopper te om dagen. Den første faste, og de to andre, like etter hovedmåltidene på dagen, lunsj og middag.
ingredienser:
- Visp sammen sitronsaften, salt og pepper i en stor bolle, og smak til med salt og pepper.
forberedelse:
Legg bladene i koppen og dekk til med kokende vann. Dekk til og la hvile noen minutter. Sil deretter og tilsett en halv presset sitron og ta den neste, helst uten søtning.
Hva du skal spise for å gå ned i vekt
For å gå ned i vekt er det nødvendig å tømme ut organismen, gjennom en matavgift som kan vare om dagen, og lage en flytende mat med organisk frukt og grønnsaker i alle måltider.
Etter avgiftning bør du spise et solid kosthold med 5 til 6 måltider om dagen, som bør inkludere mat som er rik på fiber for å redusere appetitten, for eksempel All Bran- korn , pasjonsfrukt, papaya eller mandel. Se en liste over disse matvarene på: Matvarer med mye fiber.
I tillegg bør termogene matvarer som kanel og ingefær konsumeres daglig for å eliminere fett, da de øker metabolismen og letter fettforbrenningen. Lær mer om termogene matvarer på: Hva er termogen mat. Kanel kan tilsettes kokt frukt og ingefær som krydder for kjøtt, sauser eller suppe.
Noen tips som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere er:
- Spis hver tredje time og gå aldri mer enn åtte timer uten å spise (for eksempel om natten); Start måltider med en grunne tallerken med grønnsaksuppe; Spis 3 fruktbiter om dagen; Ta alltid med grønnsaksgrupper i hovedretten, for eksempel tomater, agurker eller brokkoli; spis fisk som sardiner, laks, kummel eller tunfisk en gang om dagen; drikk minst 1, 5 liter vann per dag.
Regelmessig fysisk trening er veldig viktig for å forbedre blodsirkulasjonen, tømme ut og øke energiforbruket, og er en grunnleggende del av vekttapprosessen.
Hva du ikke bør spise
Mat som er rik på fett og sukker, bør ikke konsumeres fordi de er rike på giftstoffer og kalorier, og derfor bør du ikke spise under dette kostholdet:
- Drikkevarer: Pulverisert juice, industrialisert juice, brus, inkludert null- og lette versjoner, andre kunstige drikker; Industrialisert: Kjeks, kjeks, hvitt brød, gressinos, normal toast, Hermetikk: mais, erter, bønner, sopp, tunfisk, sardiner, oliven, linser, Innlagt: pølse, salami, bacon, chorizo, pepperoni, mortadella, skinke, skinke, Stekt: salte snacks som kebab, coxinha, rullet, nuggets, egg, torskekake, risole, Industrialiserte sauser: ketchup, sennep, majones, rosé, parmesan, paprika, tartar, shoyo, gule oster: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.
Den beste måten å vite hva du kan og ikke kan spise i løpet av dette kostholdet, er å lese etiketten på alle matvarer, og i tillegg til å se på kaloritallet, sjekke mengden sukker og fett den inneholder. Så, den beste måten å ikke bli sulten og klare å miste vekt er å alltid foretrekke naturlig mat, fordi selv om de har noe karbohydrat eller lipid, vil de være sunnere enn de forberedte versjonene.
