Melon er en frukt med lite kaloriinnhold, ganske næringsrik og som kan brukes til å slanke og fukte huden, i tillegg til å være rik på vitamin A og flavonoider, kraftige antioksidanter som jobber for å forhindre problemer som hjertesykdommer og for tidlig aldring.
Siden den er rik på vann, øker meloner hydratiseringen og kan være et sunt alternativ for å avkjøle varme dager, for eksempel. I tillegg, siden den er rik på vann, forbedrer den tarmfunksjonen og forhindrer forstoppelse.
Fordeler med melon
Melonen kan konsumeres i sin friske form eller i form av juice og vitaminer, og er også mye brukt til å friske opp varmere dager eller på stranden. Denne frukten gir fordeler som:
- Hjelper deg å gå ned i vekt ved å ha veldig lave kalorier; Øk hydratiseringen, ettersom den er rik på vann; Oppretthold helsen til huden og håret, ettersom den er rik på vitamin A og C, viktig for fremstilling av kollagen og forebygging av aldring; Forbedre tarmoverføringen, ettersom den er rik på vann, da dette favoriserer passering av avføring. Kontroller blodtrykket, da det inneholder kalium og er et vanndrivende middel; Forhindre sykdom ved å ha et høyt innhold av antioksidant næringsstoffer, for eksempel vitamin A, vitamin C og flavonoider.
For å oppnå disse fordelene, bør melon konsumeres minst 3 til 4 ganger i uken, det er viktig å inkludere den i et sunt og balansert kosthold.
Ernæringsinformasjon
Følgende tabell inneholder næringsinformasjon for 100 g frisk melon.
| komponent | kvantitet |
| makt | 29 kcal |
| protein | 0, 7 g |
| karbohydrat | 7, 5 g |
| fett | 0 g |
| fibrene | 0, 3 g |
| kalium | 216 mg |
| sink | 0, 1 mg |
| C-vitamin | 8, 7 mg |
For å velge en god melon i supermarkedet, må du se på huden og fruktens vekt. Veldig blanke skreller indikerer at frukten ennå ikke er moden, mens de beste melonene er de som er tyngre for størrelsen.
Melon Detox Juice Recipe
ingredienser:
- 1 agurk ½ kopp melonmasse1 / 2 lime juice Ingefærskall2 ss fersk mynte Strø av cayennepepper
forberedelse:
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk is.
Forfriskende melonsalatoppskrift
ingredienser:
- 1 melon med grønnkjøtt1 gule kjøttmelon10 - 12 kirsebærtomater1 hakket gressløk stilk 100 g fersk terninger ost, hakket peppercorns og olivenolje for å krydre
forberedelse:
Skjær melonene i små terninger eller baller og legg dem i en dyp beholder, egnet til salater. Tilsett de halverte tomatene, osten, hakket gressløk og hakket mynte. Bland alt forsiktig og smak til med en klype salt og olje.
