Fordelene med magnesium er hovedsakelig å bidra til produksjon av energi i kroppen og å hjelpe til metabolismen av proteiner og fett.
Andre fordeler med magnesium kan være:
- Fremme av god hjernefunksjon; Forebygging av diabetes; Hjelpe med å forynge og forhindre aldring av kroppen; Styrking av bein; Forebygging av infeksjoner.
I tillegg brukes magnesium for å hjelpe til med sammentrekning og avslapping av muskler, og derfor brukes det som et supplement til gravide for å unngå tidlige uterussammentrekninger og utøvere av intensiv fysisk trening, og bør alltid gjøres med medisinsk råd eller ernæringsfysiolog.
Hvor kan du finne magnesium
Matvarer med størst mengde magnesium er hovedsakelig frø, tørket frukt og grønnsaker, for eksempel:
- Gresskar og solsikkefrø; Mandler, hasselnøtter, Brazil nøtter, cashewnøtter, peanøtter; Spinat, rødbeter, okra.
I tillegg til disse matvarene, finnes magnesium også i større mengder melk, og yoghurt. For å lære mer om disse matvarene se: Mat rik på magnesium.
