Fordelene med bor innebærer spesielt å opprettholde beinhelsen fordi bor påvirker aktiviteten og absorpsjonen av næringsstoffer, som kalsium, magnesium og vitamin D, som er essensielle næringsstoffer for sterke bein.
Mat som er gode kilder til bor inkluderer plantebaserte matvarer, spesielt ikke-sitrusfrukter, for eksempel bananer, grønnsaker, som grønnkål, nøtter og belgfrukter, for eksempel soya, bønner, linser eller erter..
Andre fordeler med bor kan være:
- Forhindrer osteoporose; Hjelper med å absorbere vitamin D; redusere menstruasjonssmerter; forhindrer tap av kalsium og andre mineraler; hjelper til med å forhindre unormalt under vekst; redusere risikoen for revmatoid artritt; hjelper med å regulere blodtrykket.
Ettersom bor også kan øke produksjonen av hormoner, for eksempel testosteron, bruker noen kroppsbyggere bortilskudd i form av chelatert bor, i kapsler, men den nødvendige dosen er ennå ikke godt etablert, og derfor er det viktig å konsultere lege eller ernæringsfysiolog før du tar noe supplement.
Nyttig lenke:
