De viktigste helsemessige fordelene med olivenolje

Olivenolje er laget av oliven og har fordeler og fordeler som går utover helse og matlaging, som et vekttaphjelpemiddel og fuktighetsgivende virkning for hud og hår.

For å dra nytte av egenskapene til olivenolje, trenger det ikke å overdrives forbruk eller bruk, spesielt hvis målet er å gå ned i vekt. Det anbefalte forbruket er 1 dessertskje per dag.

5 helsemessige fordeler

Forbruket av olivenolje bør være regelmessig og helst på slutten av oppvasken, for å unngå overdreven bruk og for eksempel i stekte preparater. De viktigste fordelene er:

1. Det reduserer dårlig kolesterol, siden det er rikt på enumettet fett. Se hvordan du bruker olivenolje i dette tilfellet; Forebygger åreforkalkning og beskytter hjertet, da det er rikt på fenolforbindelser og E-vitamin, som er sterke antioksidanter; Forebygger sykdommer som kreft og diabetes type 2, fordi den inneholder antioksidanter og virker på hypothalamus, stimulerende metthetsfølelse; Det fungerer som en betennelsesdempende og styrker immunforsvaret, da det inneholder et betennelsesdempende stoff, oleocanthal; Reduserer blodtrykket ved å lette blodsirkulasjonen, da det stimulerer utvidelsen av kar.

Den beste olivenoljen er ekstra virgin olivenolje, ettersom produksjonen bevarer alle næringsstoffene i produktet og garanterer alle fordelene med denne oljen. For å sjekke om en olivenolje er ekstra jomfru, bør du se etter surhetsinformasjonen på etiketten, som ikke skal være større enn 0, 8%.

Andre typer olje, for eksempel kompost og raffinert, går gjennom prosesser som får oljen til å miste næringsstoffer og fettkvalitet. Derfor, når det er mulig, bør man foretrekke å konsumere ekstra virgin olivenolje i salater og å fullføre preparater, da den har mer kvalitet enn andre typer olivenolje.

Slik bruker du olivenolje for å gå ned i vekt

Olivenolje kontrollerer metthetsfølelse og forhindrer fangede tarmer og lindrer hevelse. Av disse grunner hjelper det i vekttap prosessen.

Å inkludere olivenolje i oppvasken øker mengden sunt fett i maten og gjør at det tar lengre tid å fordøye, noe som forlenger mettheten og forhindrer sult ut av tiden. I tillegg smører tilstrekkelig forbruk av olivenolje avføringen og virker på tarmens funksjon, noe som gjør den regelmessig, noe som reduserer hevelse i magen, forbedrer opptaket av næringsstoffer og favoriserer vekttap.

Til tross for dette er det en olje, og selv om den er sunn, kan den legge på seg når den konsumeres i store mengder. Derfor bør bruken i salater og i ferdigstillingen av retter prioriteres og ikke i tilberedningen av mat, hvor mengden som brukes er mindre kontrollert. Bruk av en doseringsdyse eller en skje kan bidra til å måle den ideelle mengden olje.

Slik bruker du olivenolje på håret

Den viktigste fordelen ved å bruke olivenolje på håret er hydrering. Den utmerkede sammensetningen av oljer og vitamin E er i stand til å fukte og gjenvinne skadet hår, redusere krusning og delte ender.

Olivenolje kan brukes direkte på håret når de er veldig tørre. Ta en titt på trinn for trinn:

1. For langt hår må du skille 1/4 kopp olivenolje. Kortere hår trenger mindre mengde. Etter å ha vasket håret med sjampo, del det i tråder og, fremdeles vått, suge fingertuppene i olje og før strengene til endene. Det anbefales ikke å passere direkte i hodebunnen, da dette kan øke oljeaktigheten. Hold håret og la det hydrere i 15 minutter. Hvis du foretrekker det, dekk til med en hette. Vask håret godt med sjampo for å fjerne all oljen og ikke la håret være tungt.

Bruken av olivenolje på håret er spesielt egnet for bølget, krøllete og krøllete hår, som vanligvis er tørrere enn rett hår. En annen måte å bruke olivenolje på håret ditt er å kombinere det med ingredienser for å lage fuktighetsgivende masker. Sjekk ut noen oppskrifter her.

Det er viktig å huske å ikke varme håret med hårføner eller flatt jern når det fremdeles er dekket av olje, da dette kan skade håret. Det anbefales også at det er et gjennomsnittlig intervall på 15 dager mellom påføringen av oljen for ikke å skade ledningene.

Slik bruker du olivenolje på huden din

Olivenolje fungerer som fuktighetskrem for tørr hud, og forbedrer hudens elastisitet og vitalitet. E-vitamin, som er en antioksidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.

Oljen kan brukes direkte på huden, blandet med spesifikke kremer for ansiktet eller som en ingrediens for å lage en eksfolierende massasje.