Fordelene med loquats, også kjent som plum-do-Pará og japansk plomme, er å styrke immunforsvaret fordi denne frukten har mange antioksidanter og forbedrer sirkulasjonssystemet. Andre fordeler med loquats kan være:
- Bekjemp væskeansamling, fordi de er vanndrivende og rike på vann; Hjelp til å gå ned i vekt ved å ha få kalorier og å være rik på fibre som hjelper til med å kontrollere appetitten; Bekjemp kolesterol; Reduser forstoppelse på grunn av høyt fiberinnhold; Beskytt slimhinnene i magen og tarmen; hjelper til med å bekjempe luftveissykdommer fordi den har antioksidanter som hjelper i kroppens antiinflammatoriske respons.
Loquats kan konsumeres i form av frisk frukt, fruktjuice eller ved fremstilling av mat, for eksempel paier, kaker og gel-agar-agar. Lukatsesongen er fra mars til september, med delstaten São Paulo som en av de største nasjonale produsentene.
Ernæringsinformasjon om loquats
Ernæringsinformasjon om loquats viser at denne frukten har lite kalorier, da 100 g loquats bare har 45 kalorier. I tillegg er loquats rike på vann og fibre som forbedrer tarmoverføring.
| komponenter | Mengde per 100 g loquat |
| makt | 45 kalorier |
| vann | 85, 5 g |
| proteiner | 0, 4 g |
| fett | 0, 4 g |
| karbohydrater | 10, 2 g |
| fibrene | 2, 1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| kalium | 250 mg |
Loquat vitamin oppskrift med granola
Lakkatoppskriftene er varierte. Følgende er et eksempel på oppskrift på loquat vitamin med havre og granola, som er et utmerket alternativ til frokost.
ingredienser:
- I en stor bolle, visp sammen 1 ss sukker og 4 ss havreflak i en kopp granola.
forberedelse:
Legg massen av lakkatene i blenderglasset og tilsett melk, sukker og havregryn. Pisk i 1 minutt eller til en homogen blanding er oppnådd. Hell i glass og ta neste.
