Å ta antioksidanter i kapsler uten medisinsk råd kan føre til helsefare som blødning og økt risiko for hjerneslag, noe som favoriserer selv noen typer kreft, som lungekreft, prostatakreft og hudkreft. Derfor anbefales det bare å ta antioksidanttilskudd når det anbefales av legen eller ernæringsfysiologen.
Antioksidanter er stoffer som bekjemper frie radikaler i kroppen, som virker for å forhindre celle aldring og utseendet til sykdommer. Se mer om hva antioksidanter er og hva de er til for.
Hvordan ta antioksidanter uten å skade helsen
For å ta antioksidantene i kapsler uten å skade helsen din, bør du ta den doseringen som er anbefalt av legen eller ernæringsfysiologen fordi mengden antioksidanter som personen trenger, avhenger av faktorer som alder, livsstil, tilstedeværelse av sykdommer og nivå av soleksponering, stress og om du røyker eller ikke.
Noen eksempler på antioksidanter i kapsler er vitamin A, C og E, flavonoider, omega-3, lykopen, selen, i tillegg til multivitaminer, for eksempel Centrum, for eksempel.
Kapselantioksidanter kan indikeres når:
- Utfør en form for intens fysisk aktivitet mer enn 3 ganger i uken. Under estetiske hudbehandlinger, spesielt for å bekjempe rynker, sagging og pletter på huden.
Antioksidanttilskudd kan kjøpes på apotek og helsekostbutikker, men den beste måten å få tak i antioksidanter er gjennom sunn mat, rik på frukt og grønnsaker. Så hvis du tror du trenger å ta antioksidanter, kan du kontakte legen din eller ernæringsfysiologen for å foreskrive passende kosttilskudd, hvis de virkelig er nødvendige.
Her finner du naturlige antioksidanter på:
