Anti-gymnastikk: ny metode som lar deg kjenne kroppen din bedre

Anti-gymnastikk er en metode som er utviklet på 70-tallet av den franske fysioterapeuten Thérèse Bertherat, som har som mål å utvikle en bedre bevissthet om kroppen selv, ved å bruke subtile, men strenge bevegelser som respekterer all kroppsmekanikk og bevegelse av alle muskler.

Denne metoden kan gjøres i alle aldre, da den respekterer begrensningene i hver kropp, og tillater en fullstendig forbindelse mellom sinnet og kroppen, samtidig som man forbedrer amplitude og styrke, uten å tvinge kroppslige stillinger.

Hva er det for og fordeler

Anti-gymnastikk regnes ikke som en terapi eller en type fysisk aktivitet, men en metode som lar deg utvikle bevissthet rundt din egen kropp. Med dette er det over tid mulig å oppnå noen fordeler som:

• Forbedrer muskel tone og bevegelighet; Forbedre pusteamplitude; Utvikle koordinasjon og motoriske ferdigheter; Hjelp utvinning etter fysiske aktiviteter; Reduser muskelspenning og spenning.

Ofte, under treningsøktene, er det til og med mulig å oppdage noen muskelgrupper som ikke var kjent, og få evnen til å bevege dem frivillig.

Selv om de fleste antisjonsøvelser fokuserer på bare en del av kroppen, er hovedfunksjonen å forberede den delen til å fungere godt når den er i forbindelse og fungerer med de andre delene av kroppen. Et godt eksempel er at arbeid av for eksempel tungemuskulaturen også bidrar til å styrke og sikre en korrekt funksjon av luftrøret.

Hvordan går det mot treningsøktene

Generelt blir anti-treningsøkter avholdt med en liten gruppe mennesker, og blir veiledet av en sertifisert terapeut som gir muntlige instruksjoner eller viser bilder for å forklare øvelsene. Ingen stilling blir på noe tidspunkt tvunget eller pålagt av terapeuten, det viktigste er at hver person føler sin egen kropp og stoler på sine begrensninger, for å prøve å reprodusere øvelsene på en best mulig måte.

I løpet av øktene, og for å lette utførelsen av øvelsene, kan terapeuten anbefale bruk av rullede håndklær, puter med frø, trepinner eller korkkuler, som også kalles duduzinhos.

Hvor mange økter er nødvendig

Antall økter skal defineres med terapeuten, men i de fleste tilfeller brukes ukentlige økter på 1, 5 time eller månedlige økter på 2 til 3 timer. Imidlertid er det også muligheten for å gjøre praksisplasser på 2 til 4 dager på rad, for eksempel.

Hva er den beste typen klær

Det er ingen spesifikk type klær, men noen generelle anbefalinger er at klærne skal være komfortable og om mulig noe naturlig materiale som bomull eller hva som helst. I tillegg er det også lurt å unngå bruk av smykker, klokker eller annet tilbehør, da de kan begrense noen bevegelser.