Barneangst: tegn og hvordan du kan kontrollere

Angst er en normal og veldig vanlig følelse, både i voksne og barns liv, men når denne angsten er veldig sterk og forhindrer barnet fra å leve livet sitt normalt eller delta i forskjellige aktiviteter, kan det være en mer som må tas opp og adresseres for å gi rom for mer fullstendig utvikling.

Det er vanlig at barnet viser symptomer på angst når foreldrene skiller seg, når de flytter hjem, bytter skole eller når en kjære dør, og derfor, i møte med disse mer traumatiske situasjonene, bør foreldrene være oppmerksomme på barnets oppførsel og sjekke hvis du tilpasser deg situasjonen, eller hvis du utvikler irrasjonell og overdreven frykt.

Vanligvis når barnet føler seg trygg, beskyttet og støttet, er han roligere og roligere. Å snakke med barnet, se inn i øynene, prøve å forstå deres synspunkt hjelper med å forstå sine egne følelser, og bidra til deres utvikling.

Hovedsymptomer på angst

Små barn synes det generelt er vanskeligere å uttrykke hva de føler, og kan derfor ikke si at de er engstelige, siden de selv ikke forstår hva det er å være engstelige.

Imidlertid er det noen tegn som kan hjelpe foreldre med å identifisere en angstssituasjon, for eksempel:

• Å være mer irritabel og tårevåt enn normalt; Har vanskeligheter med å sovne; Våkne oftere enn vanlig om natten; Suge fingeren eller tisse buksene igjen; Har hyppige mareritt.

Eldre barn på sin side kan være i stand til å uttrykke hva de føler, men ofte blir disse følelsene ikke forstått som angst, og barnet kan ende med å uttrykke en mangel på selvtillit og konsentrasjonsvansker, for eksempel å prøve å unngå rutinemessige daglige aktiviteter, som å gå ut med venner eller gå på skole.

Når disse symptomene er milde og forbigående, er det vanligvis ingen grunn til bekymring, og representerer en situasjon med kortvarig angst. Imidlertid, hvis det tar mer enn 1 uke å gå, bør foreldre eller omsorgspersoner være på utkikk og prøve å hjelpe barnet å overvinne denne fasen.

Hvordan hjelpe barnet ditt med å kontrollere angsten

Når barnet går i en kronisk angstkrise, er foreldre, omsorgspersoner og familiemedlemmer veldig viktige i å prøve å bryte syklusen og gjenopprette trivsel. Imidlertid kan denne oppgaven være ganske komplisert, og selv de mest velmenende foreldrene kan ende opp med å gjøre feil som forverrer angsten.

Således er idealet at når en mulig situasjon med overdreven eller kronisk angst identifiseres, bør du oppsøke en psykolog, for å gjøre en riktig vurdering og få veiledning tilpasset hvert enkelt tilfelle.

Noen tips som kan hjelpe deg med å kontrollere barns angst inkluderer:

1. Ikke prøv å unngå barnets frykt

Barn som opplever angst har vanligvis noen frykt, for eksempel å gå ut på gaten, gå på skole eller til og med snakke med andre mennesker. I disse situasjonene er det som bør gjøres ikke å prøve å skåne barnet og fjerne alle disse situasjonene, fordi på den måten vil han ikke kunne overvinne frykten og ikke lage strategier for å overvinne frykten. I tillegg, ved å unngå en viss situasjon, vil barnet forstå at han har grunner til å virkelig ønsker å unngå den situasjonen, siden den voksne også unngår dem.

Imidlertid bør barnet heller ikke bli tvunget til å møte frykten sin, da for høyt press kan gjøre situasjonen verre. Det som bør gjøres er å ta fryktssituasjoner naturlig og, når det er mulig, vise barnet at det er mulig å overvinne denne frykten.

2. Gi verdi til det barnet føler

I et forsøk på å minimere barnets frykt er det relativt vanlig at foreldre eller omsorgspersoner prøver å fortelle barnet at de ikke skal bekymre seg eller ikke trenger å være redd, men disse typene fraser, selv om de sies med et positivt formål, kan vurderes av barnet som en dom, da de kan føle at det de føler ikke stemmer eller ikke gir mening, for eksempel.

Dermed er idealet å snakke med barnet om frykten hans og hva han føler, og sikre at han er på sin side for å beskytte ham og prøve å hjelpe til med å overvinne situasjonen. Denne typen holdninger har generelt en mer positiv innvirkning, ettersom den bidrar til å styrke barnets psykologiske.

3. Forsøk å redusere angstperioden

En annen måte å hjelpe barnet ditt med å takle angst er å vise at angst er en midlertidig følelse og at den forsvinner, selv når det ser ut til at det ikke er noen måte å forbedre seg på. Derfor, når det er mulig, bør foreldre og omsorgspersoner prøve å redusere angsttiden, som vanligvis er større før du gjør noe. Det vil si å forestille seg at barnet er redd for å gå til tannlegen, foreldre kan si at de trenger å gå til tannlegen bare 1 eller 2 timer før, for å forhindre at barnet har denne tanken i lang tid.

4. Utforsk situasjonen som forårsaker angst

Noen ganger kan det være nyttig for barnet å prøve å utforske hva han føler og å avsløre situasjonen på en rasjonell måte. Så når man forestiller seg at barnet er redd for å gå til tannlegen, kan man prøve å snakke med barnet om hva han tror tannlegen gjør og hva som er viktigheten i livet hans. I tillegg, hvis barnet har det bra å snakke, kan man også anta det verste som kan skje i den situasjonen og hjelpe barnet til å lage en plan i tilfelle denne frykten skulle skje.

Det meste av tiden kan angstnivået reduseres når barnet føler at han har en plan for det verste scenariet, noe som gir ham mer selvtillit til å overvinne frykten.

5. Øv avslappende aktiviteter med barnet

Dette er en klassisk, enkel teknikk som kan hjelpe barnet ditt å kontrollere sine egne nivåer av angst når de er alene. For dette bør barnet bli lært noen avslappende aktiviteter, som kan bidra til å avlede tanken fra frykten han føler.

En god avslapningsteknikk består av å ta et dypt pust, inhalere i 3 sekunder og puste ut for ytterligere 3, for eksempel. Men andre aktiviteter som å telle antall gutter i shorts eller lytte til musikk kan bidra til å distrahere og bedre kontrollere angsten.

Sjekk også ut hvordan du kan tilpasse kostholdet til barnet ditt for å hjelpe til med å kontrollere angsten.