- 1. Banansmoothie og soyamelk
- 2. Gulrotjuice og brønnkarse
- 3. Tranebærte
- 4. urtete
- 5. Plommesaft med ingefær
- 6. Sitron-lime te
- 7. Pasjonsfrukt te med lavendel
- 8. Banansaft med kiwi
Noen gode hjemmemedisiner for å redusere PMS-symptomer eller premenstruell spenning, for eksempel humørsvingninger, hevelse i kroppen og redusert magesmerter, er vitaminet med banan, gulrot og brønnkarse juice eller bjørnebærte.
I tillegg, for å bekjempe PMS, er det også mulig å øke forbruket av brokkoli, laks, mandler, solsikkefrø, avokado og ananas, for eksempel. Lær mer om disse matvarene på: Matvarer som bekjemper PMS.
Å satse på beroligende te som kamille med pasjonsfrukt eller valerian juice med sitronmelisse er et godt alternativ som ikke bare reduserer irritabiliteten i denne fasen, men også forbedrer søvnkvaliteten ved å skremme søvnløshet og forbedre kroppens melatoninproduksjon.
1. Banansmoothie og soyamelk
Hjemmemiddelet mot PMS med banan og soyamelk kan være et godt alternativ for kvinner som lider av PMS fordi denne juicen inneholder fytohormoner som bidrar til å redusere kvinnelige hormonelle variasjoner.
ingredienser
- Vi har et bredt spekter av produkter som passer dine behov og budsjett.
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk saften 2 ganger om dagen, i alle ukedagene som går foran menstruasjonen, helt til nedstigningen av menstruasjonen, for å redusere symptomene på PMS.
2. Gulrotjuice og brønnkarse
Gulrot og brønnkarsejuice har vanndrivende egenskaper, noe som reduserer hevelsen og væskeansamlingen som er karakteristisk for denne perioden av menstruasjonssyklusen.
ingredienser
- Tilsett gulrøttene og la koke i ytterligere 2 minutter.
Metode for forberedelse
Skjær gulrot i biter og slå alle ingrediensene i en blender. Drikk saften omtrent 2 ganger om dagen, hver dag i uken som går foran menstruasjonen til hun kommer ned.
3. Tranebærte
Tranebærte forbedrer sirkulasjonen, er rik på antioksidanter som reduserer betennelse og bidrar til å redusere magekramper og smerter. I dette tilfellet kan du begynne å ta det 3 eller 4 dager før menstruasjonen kommer.
ingredienser
- 1 ts tørket bjørnebærblader 1 kopp vann
Kok opp vannet, tilsett bjørnebærbladene, la det stå i 10 minutter, og etter siling er det klart til å drikke. Du bør drikke 2 kopper om dagen av denne teen for å redusere menstruasjonssmerter. I tillegg er borageolje også et godt alternativ som kan brukes til å lindre PMS-symptomer. Lær mer på: Borage oil in capsules.
Se også hvilke matvarer du skal spise og hva du bør unngå for å lindre PMS-symptomer:
4. urtete
ingredienser
- Visp sammen en spiseskje valerianekstrakt1 / 2 ss ingefærrotekstrakt i en stor bolle
Metode for forberedelse
Bland alle ingrediensene, rist godt og ta 1 ts av denne sirupen fortynnet i litt varmt vann en gang om dagen.
5. Plommesaft med ingefær
Plommesaft med bringebær og revet ingefær er et godt alternativ til å bekjempe PMS fordi det hjelper til å dempe de hormonelle endringene som er typiske for denne fasen.
ingredienser
- Visp sammen 2 ss revet ingefær, 20 bringebær og 2 kopper vann i en stor bolle.
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene i en blender, søt med honning og drikk deretter. Denne juicen må tas fra 5 dager før menstruasjon til slutten av menstruasjonen.
6. Sitron-lime te
Lúcia-lima-te har anti-krampaktig og betennelsesdempende egenskaper, og lindrer menstruasjonssmerter og kramper som følge av premenstruell spenning.
ingredienser
- 2 ss tørket sitron-lime blader2 kopper vann
Metode for forberedelse
Legg sitronkalkbladene i vannet og kok opp. Etter å ha kokt, la stå i 10 minutter og drikke omtrent 2 til 3 kopper te om dagen, hver dag, i uken før menstruasjonen kommer ned.
7. Pasjonsfrukt te med lavendel
Et utmerket hjemmemedisin mot premenstruelt syndrom, også kjent som PMS, er lavendelte med pasjonsfruktblader, søtet med honning.
ingredienser
- Vi har et bredt spekter av produkter å velge mellom, inkludert:
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i en kjele og la koke i 5 minutter. Tilsett en spiseskje honning eller acer eller agavesaft og drikk hele dagen.
Denne te må lages i løpet av de 5 dagene før menstruasjonen. Det er indikert å redusere symptomer, som tristhet, overstadig spising eller angst, som er typisk for denne fasen av måneden.
8. Banansaft med kiwi
Banan- og kiwi juice fordi den er rik på magnesium, noe som bidrar til å redusere muskelsmerter, tretthet og humørsvingninger.
ingredienser
- 1 banan5 kiwi1 kopp kokosnøtt vann
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk øyeblikkelig.
For å få effekt, bør du drikke denne juicen 5 dager før forventet dato for den første menstruasjonsdagen og også i løpet av de første 3 dagene av menstruasjonen.
En ernæringsfysiolog eller gynekolog kan anbefale tilskudd med kveldslysolje fordi forbruket av dette naturlige middelet hjelper til med å kontrollere symptomene på PMS.
I tillegg til disse hjemmelagde løsningene, er det også viktig for kvinner å inkludere fisk, fullkorn, frukt og grønnsaker i maten, siden disse matvarene er med på å bekjempe noen symptomer på premenstruell spenning som magesmerter, væskeansamling og ubehag. På den annen side bør mat med fett, salt, sukker og koffeinholdige drikker unngås.
Se vår komplette PMS-guide for menn. En godmodig versjon om dette emnet.
