- 1. Kamille og lindete
- 2. Valerian te
- 3. Sitronmelisse te
- 4. søvnløshet te i svangerskapet
- 5. Mulungu te
- 6. Lidenskapsfrukt te
Kamille-, valerian- og sitronmelisse-te er utmerket for å bekjempe søvnløshet og sove bedre, siden de har beroligende egenskaper som hjelper deg med å slappe av muskler og sinn.
Vanligvis hjelper disse medisinske plantene lettere til å behandle søvnløshet når de brukes daglig, helst cirka en time før leggetid, slik at kroppen slapper av og går i dyp søvn. Se hvordan du tilbereder disse og andre te nedenfor.
1. Kamille og lindete
Kamille og lindete virker på nervesystemet, noe som gjør personen mer rolig, og er dermed et flott alternativ mot angst.
ingredienser
- 1 skje kamille, 1 skje lind; 1 skje fedd, 1 liter vann.
Slik gjør du det: Du bør legge alle ingrediensene i en panne og koke i omtrent 15 minutter, vent til det er avkjølt, sil og drikk 1 kopp om natten, før du sover.
2. Valerian te
Valerian te kan hjelpe deg med å sove bedre hvis den tas før sengetid, siden denne medisinplanten har beroligende egenskaper, og er veldig effektiv i å bekjempe stress og angst.
Slik gjør du det: Kok opp 1 liter vann og tilsett 1 ss valerian, la det stå i 5 minutter, sil og ta det.
3. Sitronmelisse te
Sitronmelisse har beroligende egenskaper og bidrar derfor til å forbedre søvnkvaliteten.
Slik gjør du det: Kok opp 1 liter vann og tilsett 1 ss sitronmelisse, la den stå i 5 minutter, sil og ta den neste.
4. søvnløshet te i svangerskapet
En god teoppskrift på søvnløshet i svangerskapet er salat, ettersom den har beroligende egenskaper som kan brukes på dette stadiet i livet, uten å skade babyen. I tillegg til å kunne konsumeres under graviditet, kan denne te også tas av barn over 6 måneders alder.
Slik gjør du det: Kok opp en kopp vann med 3 hakkede salatblader i 3 minutter. Vent til den er avkjølt, sil, søt med honning og ta den.
Det er normalt at gravide har søvnløshet i første og tredje trimester av svangerskapet, på grunn av hormonelle forandringer, så se hva du skal gjøre mot søvnløshet i svangerskapet.
5. Mulungu te
Mulungu har beroligende og beroligende egenskaper, slik at det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og dermed bekjempe søvnløshet. Oppdag andre Mulungu-eiendommer.
Slik gjør du det: For å lage Mulungu-te legger du bare 4 g av plantens bark i en kopp kokende vann og la stå i omtrent 15 minutter. Sil deretter og drikk teen mens den fortsatt er varm, helst 3 ganger om dagen.
6. Lidenskapsfrukt te
Lidenskapsfrukt te er et flott alternativ for å bekjempe søvnløshet, fordi pasjonsfrukt induserer døsighet og har avslappende og beroligende egenskaper, noe som hjelper deg å sovne.
Slik gjør du det: Lidenskapsfru te lages ved å legge til 2 teskjeer knuste eller friske pasjonsfruktblader i 1 kopp kokende vann. Dekk til, la stå i 10 minutter, sil og drikk om natten.
Se andre måter å konsumere pasjonsfrukt på.
Se følgende video og lær flere eksempler på naturlige midler for å redusere angst og hjelpe deg med å sove bedre:
