- 1. Hjelper deg med å gå ned i vekt
- 2. Stimulerer minnet
- 3. Forbedrer kroppsholdning og fleksibilitet
- 4. Reduserer stress
- 5. Unngå depresjon
- 6. Forbedrer balansen
Dans er en type sport som kan utøves på forskjellige måter og i forskjellige stiler, med en annen modalitet for nesten alle mennesker, i henhold til deres preferanser.
Denne sporten, i tillegg til å være en form for kreativt uttrykk, gir fortsatt mange fordeler for kroppen og sinnet, og er et flott alternativ for de som ikke liker eller ikke kan trene høye effekter som fotball, tennis eller løping, for eksempel.
I tillegg er det ingen aldersgrense for dans, og derfor er det en aktivitet som kan startes i barndom eller voksen alder og opprettholdes til alderdommen, og fortsetter å ha flere fordeler.
1. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Dans er en type aerob aktivitet som lar deg forbrenne opptil 600 kalorier i timen, i henhold til hastigheten og intensiteten på modaliteten som blir praktisert. Dermed forbrenner de som driver med hiphop eller zumba flere kalorier enn de som driver med ballett- eller magedans:
| Dansetype | Kalorier brukt på 1 time |
| Hiphop | 350 til 600 kalorier |
| Ballroomdans | 200 til 400 kalorier |
| Ballet | 350 til 450 kalorier |
| Magedans | 250 til 350 kalorier |
| Zumba | 300 til 600 kalorier |
| jazz | 200 til 300 kalorier |
I tillegg, da det er en morsom aktivitet, gjør dans vekttapprosessen mindre kjedelig, noe som hjelper folk å opprettholde en vanlig treningsplan gjennom uken.
2. Stimulerer minnet
Dansing er en type aktivitet som krever god minnekapasitet, ikke bare for å dekorere ordninger, men også for å huske hvordan hvert trinn utføres perfekt. Dermed er dette et godt alternativ for de som trenger å stimulere hukommelsen, ettersom det med tiden blir lettere å dekorere nye trinn og ordninger.
Siden det innebærer mye hjerneaktivitet, hjelper dans også til å forhindre forverring av nerveceller i hjernen, noe som kan forbedre aldring og forhindre utbrudd av demens eller sykdommer som Alzheimers.
3. Forbedrer kroppsholdning og fleksibilitet
Dårlig holdning, som vanligvis utvikler seg på jobb på grunn av å sitte ved datamaskinen i lang tid, kan være ansvarlig for mange typer ryggsmerter, da det forårsaker små endringer i ryggraden. I disse tilfellene kan dans være ganske gunstig, for å danse er det nødvendig å opprettholde en god holdning med en rett ryggrad, i motsetning til endringene som oppstår på jobb.
Når det gjelder dansestiler som har trinn med høye spark eller veldig kompliserte figurer, som for ballsaldanser, kan dans også forbedre fleksibiliteten, siden det hjelper til med å strekke musklene og holde dem mer avslappede.
4. Reduserer stress
Fordi det er en morsom aktivitet, men samtidig kompleks, lar dans deg glemme ulike typer problemer og kun fokusere på det du gjør. Dermed er det lettere å frigjøre stresset som akkumuleres i løpet av dagen på jobb eller hjemme, for eksempel.
5. Unngå depresjon
De fleste dansemodaliteter involverer klasser der flere mennesker er til stede, noe som øker sosialt samspill og unngår isolasjonen som ofte er ansvarlig for å føre til depresjon.
I tillegg er dans også mye moro og fungerer både kropp og sinn, noe som fører til at kroppen produserer flere endorfiner, som fungerer som naturlige antidepressiva, og bekjemper mulige symptomer på depresjon.
6. Forbedrer balansen
I nesten alle typer dans er det trinn som krever mye balanse, for eksempel å skru på det ene beinet, stå på tuppene eller opprettholde den samme stillingen i noen tid. Denne typen trinn er med på å utvikle og styrke en gruppe støttemuskler som forbedrer balansen i det daglige.
Dermed er det en lavere risiko for fall i daglige aktiviteter eller for å utvikle skader ved å løfte vekter.
