Å handle raskt etter en idrettsskade er ikke bare viktig for å lindre smerter og lidelser, det hjelper også til å forhindre langsiktige komplikasjoner fra å oppstå, samt øke hastigheten på utøveren.
Å vite hvilke ulykker som er mest vanlig i idrett og hva du skal gjøre i hvert scenario er veldig viktig for alle som praktiserer eller har kontinuerlig kontakt med noen som driver med sport.
De aktivitetene som er mest utsatt for å forårsake en sportsskade er de som har størst innvirkning, for eksempel fotball, håndball eller rugby.
1. Forstuing
Forstuing skjer når du setter foten din på feil måte, og derfor er det relativt vanlig når du for eksempel løper. I løpet av forstuingen er det som skjer at ankelen vrir seg på en overdrevet måte, noe som får leddbåndene i regionen til å være i overkant, og til slutt kan gå i stykker.
Denne typen skader forårsaker veldig sterke smerter i området, fører til utvikling av overdreven hevelse i ankelen, og dermed kan personen ha vanskeligheter med å gå. Vanligvis forbedrer disse symptomene i løpet av noen dager, men hvis de forblir eller blir verre, anbefales det å gå til sykehuset.
Hva du skal gjøre: Det første du må gjøre er å påføre en kald kompress over området, for å prøve å kontrollere hevelsen og redusere smertene. Kulda må påføres flere ganger i løpet av de første 48 timene, i 15 til 20 minutter. I tillegg bør foten også immobiliseres med en elastisk bandasje og opprettholdes til symptomene forbedres, ideelt med foten hevet. Se flere detaljer om hvordan du behandler forstuing hjemme.
2. Muskelstamme
Muskelbelastning, eller strekk, oppstår når muskelen er strukket for mye, noe som forårsaker brudd på noen muskelfibre, spesielt i leddet mellom muskelen og senen. I tillegg er belastningen mer vanlig hos mennesker som forbereder seg på et viktig mesterskap eller kamp, det forekommer allerede spesielt under eller etter store fysiske anstrengelser.
Strekking kan også skje hos eldre mennesker eller hos personer som har repeterende bevegelser og vanligvis lider av senebetennelse.
Ting å gjøre: påfør is på smertestedet i 15 til 20 minutter, annenhver time de første 2 dagene. I tillegg må lemmet være immobilisert og hevet seg over hjertets nivå. Se mer om behandling av muskelstamme.
3. Knestreng
Knesforstuing er en av de hyppigste sportsskadene, noe som skjer på grunn av et slag i kneet eller mer plutselig bevegelse som forårsaker en overdreven strekk i kneleddene.
I disse tilfellene inkluderer symptomer alvorlige knesmerter, hevelse og vanskeligheter med å bøye kneet eller støtte vekten av kroppen på benet. I tillegg, hvis blåsten er for sterk, kan det til og med være et brudd i leddbåndene, noe som kan forårsake en liten sprekk i kneet.
Hva gjør du: Det er veldig viktig å unngå å legge vekt på det berørte kneet, og derfor bør personen hvile med beinet hevet. I tillegg er påføring av kalde komprimeringer også veldig viktig, og bør påføres i opptil 20 minutter hver 2. time i løpet av de første 48 timene. I tilfeller med veldig alvorlige smerter er det viktig å konsultere legen, vurdere om det er et brudd i leddbåndene og starte riktig behandling, som bare kan gjøres med smertestillende midler eller til og med trenger kirurgi.
Forstå bedre hvorfor forstuing i kneet og hvilke behandlinger som kan være nødvendig.
4. Dislokasjon
Dislokasjon skjer når et bein beveger seg ut av leddet på grunn av et sterkt slag eller fall, noe som forårsaker sterke smerter i leddet, hevelse og vanskeligheter med å bevege det berørte lemmet. Dislokasjoner er hyppigere hos barn og kan skje hvor som helst, spesielt på skulder, albue, tå, kne, ankel og fot.
Hva du skal gjøre: Det første trinnet er å prøve å immobilisere lemmet i en behagelig stilling. For dette kan en tipole brukes, for eksempel for å forhindre at leddet beveger seg. Deretter bør det påføres is på leddstedet for å unngå hevelse og ringe en ambulanse, ringe 192 eller gå til sykehuset, slik at beinet blir returnert til sin opprinnelige stilling.
Du må ikke i noe tilfelle prøve å plassere beinet i leddet uten tilstedeværelse av helsepersonell, da det kan forårsake senskader. Se flere detaljer om dislokasjonen og hva du skal gjøre.
5. Brudd
Bruddet skjer når det er en diskontinuitet på overflaten av et bein. Selv om de fleste brudd er enkle å identifisere, da det er vanlig at smerter følger med hevelse og deformasjon av det berørte lemmet, er noen, kjent som ufullstendige, vanskeligere å oppfatte og kan bare forårsake smerter over et beinsted.
Sjekk ut hvordan du korrekt kan identifisere tegn og symptomer på brudd.
Hva du skal gjøre: Når det er mistanke om et brudd, er det veldig viktig å immobilisere den berørte lemmen og gå til sykehuset for å gjøre et røntgenbilde og starte riktig behandling, som nesten alltid inkluderer å holde deg med lemmen i et støpegods.
Når du skal gå til legen
Etter enhver type sportsskade er det veldig viktig å oppsøke lege, spesielt hvis symptomene ikke forbedres etter 48 timer, eller hvis det er en form for begrensning eller funksjonshemming. På den måten vil legen kunne foreta en detaljert fysisk evaluering, bestille eksamener som røntgen og om nødvendig starte riktig behandling.
I tillegg, selv om en spesifikk behandling ikke er nødvendig, kan legen også foreskrive bruk av antiinflammatorier eller smertestillende midler, for å lindre symptomer og gi rask bedring.
