- 1. Utvikle kroppens styrke og fleksibilitet
- 2. Reduserer stress og angst
- 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
- 4. Forbedrer selvtillit og selvtillit
- 5. Fremmer sosial interaksjon
- Hvordan komme i gang
Capoeira er et brasiliansk kulturuttrykk som kombinerer kampsport, musikk, akrobatikk og dans i utøvende slag og raske, komplekse og unike bevegelser som krever mye styrke og fleksibilitet i kroppen.
På denne måten presenterer capoeira-utøvere generelt en utmerket fysisk form og velvære, siden akrobatikk og bevegelser stimulerer ikke bare kroppen, men personligheten og den mentale tilstanden.
Sjekk også fordelene med andre modaliteter som stand-up padle eller slackline.
1. Utvikle kroppens styrke og fleksibilitet
Under capoeira-trening er det nødvendig å bruke armer, hender og mage ofte for å kunne utføre akrobatikk og smidige stillinger, noe som resulterer i en konstant bruk av musklene i overkroppen. Denne hyppige bruken av muskler stimulerer muskelfibre og øker blodstrømmen, forbedrer muskelstyrken og fører til rask vekst i muskelvolum.
I tillegg, på grunn av komplekse bevegelser, utvikler capoeira-utøvere ekstraordinær fleksibilitet over tid, som ikke bare lar dem lage vanskeligere tall, men også reduserer risikoen for skader.
2. Reduserer stress og angst
Capoeira er laget til lyden av musikk, som følger en rytme som ligner på kroppsbevegelse, og dermed føler kapoeira-utøveren en følelse av kropp og mental avslapning, selv etter å ha utført vanskelig akrobatikk.
Etter capoeira-trening begynner kroppen fortsatt å frigjøre en stor mengde endorfiner, som er nevrotransmittere som er ansvarlige for å forbedre humøret.
Et annet godt alternativ for å slappe av og lindre angst, er bruken av hjemmemedisiner mot stress.
3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
For å gjøre capoeira på en vellykket måte, trengs det en stor mengde energi, fordi under utøvelsen av denne sporten er kroppen i konstant bevegelse. Dette, kombinert med de gjentatte bevegelsene til akrobatikken, gjør capoeira til en intens kondisjonstrening, noe som øker fettforbrenningshastigheten, også etter at capoeira-økten er avsluttet.
4. Forbedrer selvtillit og selvtillit
Capoeira er en perfekt måte å forbedre selvtillit og selvtillit, fordi den i tillegg til å forbedre fysisk form også gir en følelse av mot når noen av de mest komplekse kroppsbevegelsene allerede er mestret.
5. Fremmer sosial interaksjon
Vanligvis fungerer capoeira-grupper som en familie, der det er en god ånd av hjelp til å forbedre kroppsbevegelser og akrobatikk. I tillegg, ettersom det tar flere mennesker å lage capoeira-sirkelen, er det også mulig å møte nye mennesker fra forskjellige steder og kulturer.
Hvordan komme i gang
Det viktigste for å begynne å trene capoeira er å ha viljen og velge en sertifisert skole, uten behov for noen form for erfaring eller spesifikke ferdigheter. Under de første capoeira-øktene læres de tekniske aspektene og grunnleggende forsvarsbevegelser, og over tid blir det gjort fremskritt mot angrepsbevegelser, som er mer komplekse.
For å starte capoeira-praksis er det ikke nødvendig å ha en bestemt type klær, det anbefales, i begynnelsen, å bruke behagelige klær, for eksempel svettebukse og t-skjorter, for eksempel. Først etter litt tid kan det være nødvendig å kjøpe den offisielle øvingsuniformen, spesielt når du representerer gruppen i konkurranser.
