- 1. Sett en varm kompress på nakken
- 2. Få en nakke massasje
- 3. Strekk nakkemuskulaturen
- 4. Ta en muskelavslappende middel
Å sette en varm kompress på nakken, gi en massasje, strekke musklene og ta en muskelavslappende middel er 4 forskjellige måter å behandle en stiv nakke hjemme. Disse fire behandlingene utfyller hverandre og hjelper til med å kurere torticollis raskere og kan være nyttige for å lindre smerter og ubehag.
Torticollis skyldes en muskelspasmer som gjør det umulig for personen å snu nakken fra side til side. Det ser ut som nakken setter seg fast og smertene vil aldri forsvinne, men å følge disse 4 trinnene er en flott hjemmebehandling:
1. Sett en varm kompress på nakken
Et godt hjemmemiddel mot stiv nakke er å påføre en varm komprimering på nakken, og la den virke i noen minutter. Varmen vil redusere smerter og muskelspasmer, øke blodsirkulasjonen i regionen og lette helbredelse av torticollis. For kompressen:
ingredienser
- 2 kopper rå ris1 liten putetrekk
Metode for forberedelse
Plasser riskornene i putevar og bind, og lag en bunt. Mikrobølgeovn ved middels kraft i omtrent 3 minutter å varme. Bruk deretter denne varme bunten på nakken og la den virke i minst 20 minutter.
2. Få en nakke massasje
Når du tar den varme bunten ut, legger du en liten fuktighetskrem på hendene og gir en liten massasje til det såre området i nakken, og trykk på området med fingrene. Hvis det er mulig, kan du be noen andre om å massere deg. Kremer eller til og med arnikasalve kan også brukes til å fremskynde utvinning. Slik lager du en flott arnikasalve hjemme.
3. Strekk nakkemuskulaturen
Å rotere hodet til den ene siden og den andre og bringe haken til skulderen, men alltid respektere smertegrensen, men hvis den stive nakken vedvarer i mer enn 5 dager, kan en konsultasjon med en fysioterapeut være nyttig. Denne videoen har noen tøyningsøvelser som kan indikeres, men du bør alltid respektere smertegrensen og ikke tvinge nakken til ikke å forverre smerte og ubehag:
4. Ta en muskelavslappende middel
Å ta et muskelavslappende middel, som Cyclobenzaprine Hydrochloride eller Baclofen, er også en god måte å bekjempe smerter og muskelspasmer, og herde stiv nakke raskere.
Denne type medisin kan kjøpes på apoteket uten resept, men ideelt sett bør den brukes med råd fra helsepersonell som farmasøyten, fordi det har bivirkninger og kontraindikasjoner som må respekteres.
Se andre rettsmidler som kan brukes til å behandle stiv nakke.
